被手机毁掉的中国女人
作者 |Lina Wang Nielsen
01
观察过地铁里,咖啡厅、餐馆、机场候机厅、公共汽车上、排队等待时,甚至在走路的时候,大部分人都有的一个共性,是在做什么吗?
是的,大部分人,在刷手机!
世界卫生组织(WHO)今年初将游戏成瘾列入精神疾病,规定自6月19日起生效,WHO已经通知世界各国政府,将游戏成瘾纳入医疗体系。
与游戏成瘾相关的另一个热点话题,是手机上瘾症。
如果你在思量自己算不算手机上瘾的话,欢迎用下面的20道测试题测试一下:
每道题的评分范围为1~7分,其中1分为非常不认同,7分为非常同意。
1.如果智能手机不能随时浏览信息,我会感到不舒服。
2.如果无法通过智能手机搜索信息,我会感到气恼。
3.如果智能手机无法查看新闻(比如事件、天气等),我会感到焦虑。
4.如果智能手机的某些功能出现问题,我会感到气恼。
5.如果手机没电了会很可怕。
6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光,我会抓狂。
7.到了一个地方后,首先会查看是否能连上WiFi。
8.如果智能手机无法使用,我会担心被困在某地。
9.如果有一段时间无法翻看手机,我就会产生更强烈的看手机欲望。
以下测试题是假设你没有带手机时,是否会出现的状况。
10.我无法随时打电话给家人或朋友,因此会感到焦虑。
11.家人或朋友无法找到我,我会感到担心。
12.我不能接收短信或电话,所以会感到紧张。
13.无法同家人或朋友一直保持联系,我会焦虑。
14.无法确定是否有人找我,所以我会感到紧张。
15.同家人和朋友的联系将中断,所以我会感到焦虑。
16.无法随时与网友联系,我会感到紧张。
17.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯,我就会感到紧张。
18.不能及时收到通知或提醒,我就会感觉不方便。
19.不能接收查看邮件信息,我会感到焦虑。
20.不知道去做什么,所以感觉很别扭。
结果:
轻度:20~60分。中度:60~100分。严重:100分以上。
如果你的自测结果属于“上瘾”范围,别急,或许你只是我们大多数人中的一员。
是的,手机和网络对我们生活的影响,大大超过了我们在意识层面认知到的。
02
想象一下,如果有一天,我们的手机,我们社交媒体的评分,主宰了我们的人生,会是怎样的一个情形?
比如你在朋友圈发的自拍美图获得的点赞数,你秀的一道自己烹饪的菜,你给餐厅的打分,都会成为评判你和他人的标准。所有的一切,就在手指轻触手机屏幕的一刹那被决定。
英国名剧《黑镜》的《Nosedive》(中文译名为急转直下)剧中,描述了一个由“社交媒体分数“决定一切的世界。
五分制的评分系统,将阶级划分出来。
高分者优先享用资源:租房、购物优惠、排队的优先权、机场快速通道等等。如果你不幸被评到低分阶层?那除了出门会遇到重重障碍外,连朋友都没有。
因此,大家在处心积虑地美化自己的同时,也在阿谀奉承地讨好别人,以求融洽的关系会带来更多的点赞和更高的评分。
评分为4.2分的女主Lacie,为了住进更好得公寓,她需要挤入社会精英阶层的4.5+。她很努力:训练自己笑得灿烂,试图讨好别人……。
明明很难喝的咖啡,也要小心翼翼地摆好角度,拍出美照。
机会凑巧,以前的同学Naomi 邀请她参加婚礼。Naomi 以前在学校一直欺负女主,并睡了女主的男朋友。
原本早该拉黑的人,两个人却在视频里很亲热。分数4.8的Naomi, 秀了自己的大钻戒,并邀请女主做伴娘。女主在受宠若惊之余,也想利用这次机会,大大提升自己的评分,涅槃重生。于是答应前往婚礼。
Lacie心急火燎地赶往机场,但在旅途中弄巧成拙,出了几次状况,与售票员和保安发生冲突。
女主分数越来越低…… 历经艰难,最后终于跌跌撞撞地到达婚礼现场,却因分数太低被拒绝接进入。
终于以非法途径进入到婚礼现场,在她讨好未果,忍不住爆发后,被逮捕到看守所。
此时的Lacie分数被扣至零分。没有了手机,没有了评分,于是她和一个男犯,肆无忌惮地互爆粗口,发泄压制已久的情绪,却同时面露诡异的笑容,回归到真实的自己。
手机主宰的生活,看起来很不真实,但被困其中的人,却似乎难以逃脱。
现实中的我们也是如此。
03
生活中,手机上瘾和错失恐惧一旦成为惯性,就连在某些极端的场景中,都会出现。
以下是上瘾者自述的故事:
“直到躺在医生的手术台上,我才意识到我患有严重的错失恐惧症(FOMO)。
医生在对我的手臂做手术,我躺着看着天花板,我的四肢被严重麻醉。 但我还是注意到我裤子里的手机嗡嗡作响。由于这是简单手术,我不需要换衣服。
医生换了一套手术工具,并且总是发出一些引起我注意的声音,但是我现在根本没工夫管那些,而是一直在想为什么我的手机这么长时间都没声音了,这种情况太少见了。于是我忍不住问了一声:"我能查收一下邮件吗?"
医生头也不抬毫不犹豫的说“不行”,然后继续工作。
我回头一想这真是个愚蠢的问题,可这能全怪我吗?这个嗡嗡作响很可能是一封重要的邮件或者短信,一条有趣的朋友圈或者很刺激的微信群红包(虽然可能只是一分钱……)
除了以上不知名的诚实网友的描述外,我们知道的另外一位大咖,前NBA最强中锋奥尼尔说:“我至少每7分钟查看一次我的iPhone,我一刻都离不开我的iPhone。”
04
美国某大学通过问卷调查发现,女性出现“手机上瘾症”的几率比男性高3.6倍。
那么,是什么原因,让我们对手机欲罢不能呢?
研究结果显示,智能手机唤起的个人记忆,会鼓励用户将自己的身份认同扩展至使用的设备上。也就是我们将自己在社交媒体上展现的那个人,当成了自己的一个部分。
如果这个理论成立的话,那没有了设备、没有网络连接,就意味着我们丧失了自身的一个部分,因此,我们会感觉到不安和惶恐。
一旦不安和惶恐达到一定程度,就有可能属于“无手机恐惧症,或错失恐惧症(Fear Of Missing Out,简称FoMo),或害怕离线(fear of being offline,简称FoBo)等心理问题范畴。
这些与其它传统的恐惧症类似的焦虑,皆由高科技生活方式带来。
错失恐惧,无手机恐惧症和离线恐惧症,是我们因没有手机和网络,担心错失他人的信息等而产生的一种广泛性焦虑。
这种焦虑的具体表现形式是我们不断地在微博和朋友圈秀自己的各类活动,和明知没有营养,还是要查看群聊信息和朋友圈内容等行为。
错失恐惧症对我们带来的影响在于:
它让我们没有办法离开手机还能平和和平静,让我们过于依附特定的电子设备,离开手机和网络就手足无措。在过程其中,还与他人的生活做比较,而非专注于自己。
让我们无法集中注意力,不能长时间专注做单一事情,而是将有限的时间无限碎片化。最后,我们也许会成为广泛掌握无数信息的人,却对单一话题和学科很难深入进去。这也包括与人的交往,会很难深入地去互动。
它还让我们越来越有完美倾向,不接受真实、不完美的世界和自己。一张自拍图,除了拉长腿,还要P脸。朋友圈里,都是高大上积极的内容,刨除世界原本的阴晴圆缺的真实。
长此下去,我们大概会离简单的快乐愈来愈远,离深刻愈来愈远,离真实愈来愈远,同时常常焦躁不安,难以平和。
05
那么,问题来了,怎么办?
简单、直接、粗暴的方法之一,是建议在轻度或中度范围的“手机上瘾症”的朋友,每天规定自己在一定的时间内不使用手机。
二是尽量增加与朋友或家人面对面沟通的机会。
三是有意识地用其它方式娱乐,比如买纸质书,而非阅读电子书。
最后是增加自己做其它事情的几率,比如健身时候,就专心健身,而不是边听手机音乐边健身;走出门去,与自然多多接触等。
一段时间后,就可以摆脱“手机上瘾症”了。
但如果对手机有严重的依赖,已经到了干扰正常生活的程度,最好请心理工作者协助解决。
手机对我们的影响,大概是有目共睹,就连冯小刚的电影,在十几年前就已经涉及到这个主题。
不知这次由崔永元起头闹得轰轰烈烈的《手机2》或是《朋友圈》,能否给到以上罗列之外的更好的“手机上瘾药到病除秘方”?
我们拭目以待吧。
- END -
*作者:Lina Wang Nielsen,丹麦华人,职业经理人/心理咨询师/写作人/广播电台心理节目嘉宾/ 培训讲师。 现专注于跨国商业咨询,华人心理咨询,各类主题写作,以及团体主题培训等。
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