调整生殖系统活力,排出阴囊积水,下半身更健康 ▏体式解析
嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。
今天我分享的是弓箭式。
体式益处:
调整肾上腺和生殖腺的活动,调节泌尿系统功能。
强壮腹部器官,伸展脊柱,增强二头肌和足踝。
治疗男性阴囊积水。
视频教学:
来源:电影V杂谈
动作分解:
坐姿,双手自然放在身体两侧,双腿并拢伸直。(可先做坐位体前屈拉伸热身)
左腿弯曲,右手握住右脚大脚趾,保持3-5个呼吸,换一边重复。
吸气时,把左脚向左耳方向拉,右腿伸直,保持10秒,换一侧重复练习。
然后左手握住左脚大脚趾,把左脚拉到左耳位置,右腿伸直,右手拉住右脚大拇指,保持3-5个呼吸,换一边重复练习。
呼气,身体慢慢恢复到坐姿,放松。
辅助练习:
进阶练习:
练习提示:
初学者请配合拉伸带、或椅子进行练习。
注意事项:
生理期、腿部有隐疾者不宜练习。
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