这5个原因告诉你，多做深蹲比跑步好100倍，一个深蹲让你玩一整年！

文 ：Megan    |   画：豆子

想要纤细的美腿是很多女孩子的追求，当然通过健身运动是可以帮助的达成的，但是怎样才能达成呢？追求时尚的妹子们，大展示亮点，但如果你没有的话，咋办呢？那就锻炼吧！想要练瘦腿的话，下面这5个方法是非常给力！

现在的年轻人，很少锻炼了，晚上喜欢玩电脑，早上不喜欢起床去锻炼，早上去过几回体育场，几乎都是中老年在锻炼，年轻人很少，其实在生活中，我们爬楼梯时也是一种，我们可以少坐电梯，多走走楼梯，累是累了点，但是锻炼的是自己的身体 当然想要达到最好的一个效果，在上楼梯的时候选择跨越式，比如一次上两阶或者三个台阶，速度不需要过快，只要身体能够承受的距离就行，锻炼出效果的时间可以减少很多。

深蹲让腿部变粗，恐怕这是大部分女孩子的想法，当然这是片面的一个说法。一个方面是锻炼不到位，另一个方面则是不注意要求。其实深蹲有很好的提臀和瘦腿的作用，但是动作不标准以及训练细节不重视，才导致有这种说法的流传，想要达到燃烧脂肪瘦腿的效果，上面这些要做好才行。

对症下药，练哪里就针对哪里进行锻炼，而高抬腿就是练细腿一个很好的选择。消除腿部的脂肪非常有效果。具体这样做：身体站直，单脚进行轮换抬起练习，双手自然的摆动，根据抬腿时需要做出的自然反应就行。不过练完一组之后要适当的按摩放松腿部，起到恢复和避免形成肌肉，毕竟女生不是很追求肌肉型腿部线条，当然拉伸的另一个作用是让线条明显。当然不是肌肉线条，而且整体的轮廓！

芹菜喝了半杯，还是感觉个那个蔬菜被的果汁，我不能接受！

拉伸是进行任何运动必不可少的一个恢复性方法，拉伸能够代替运动，但有具备帮助肌肉恢复的能力，因此很受欢迎。当你锻炼瘦腿的时候，如果强度训练的话，适当拉伸锻炼的部位，让其更快的恢复到最好的状态，同时也对锻炼结果有好的作用。

总之，想要瘦腿的话，那就真的将这些运动好好的练好吧，无论需要多少的时间，只要坚持下去，绝对会给你的美丽和身材加分的，爱美的你是需要这样做的！