这位女兵40s能做25个引体向上,你敢看吗?
在健身房 或 小区健身广场
引体向上是健友们最喜爱的动作之一
不受场地限制 随时随地能进行
能同时锻炼到背阔肌及肱二头肌
被喜爱有它的原因
学校毕业考试考核引体向上8~12个
安保职业考核引体向上8~12个
部队新大纲中考核引体向上
及格8个、良好10个、优秀12个
然而 今天这位女兵小姐姐(彭双)
能在40s一口气完成25个引体向上
牛!
其实现实生活中
大部分女生是做不起引体向上的~
这位女兵小姐姐体能不一般!
有同学较真
这个引体向上不标准
emm~
其实标准与否取决于训练目标吧
像这位女兵小姐姐做的引体向上
偏向于蝶式引体
做此类引体时
需始终维持肩膀的稳定控制
过程中 借由部分摆荡来增加冲力
当摆荡到顶点时 驱动手肘拉向背后
身体划向单杠 然后顺势下滑
像波浪一般 一浪接一浪~
完成此动作
须具备强大的全身协调性、核心力量!
此训练方式有别于传统健美方式
有效时间内更利于身体全面锻炼
结合多样的有氧无氧穿插式训练
有效提升有氧、无氧耐力及爆发力
非常适合为其它运动提高素质训练
也因此深受军队、搏击、运动员的喜爱!
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