双腿变直变细，腿缝没了，腰围由74变68啦！▷ 瑜伽冷知识

《瑜伽冷知识》

文：七七 ‖ 画：骆浩

功效

◇ 增加腰部柔软度，加强颈部肌肉的力量

◇ 加快背部血液循环，强化脊椎神经并消除背痛

◇ 拉伸腿部韧带，减少腰部的多余脂肪，美化身体线条

◇ 加快骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛

滚滚小贴士

身体侧翻时，腰背挺直，避免前倾

手臂尽量靠近耳朵，充分伸展侧 腰

如果手不能抓住脚，只要保持腰部挺直

侧弯至自己的极限即可

初学的伽人们切勿强行折弯，量力而行；

最好在专业的瑜伽老师指导下练习

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