抖音刷屏的“ 天鹅臂 ” 动作，练习7天手臂小一圈，副乳也消失了 ▷ 美体公式

2018-08-27 来源：滚滚熊原文链接评论0条

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《美体公式》

文：七七 || 绘：Aug

在习练高难度体式的练习时，不可盲目冒进

需要再身体准备好的状态下才可以进入

瑜伽习练的不只是柔软

结合力量才会更加完美

和滚滚一起加油吧！！

@瑜伽滚滚熊

今天的体式依旧是高难度体式

伽人们切记量力而行哦

在进行今天的体式前，伽人们一定要先做热身哦

比如进行侧角式、蜥蜴式变体、坐立扭转等

都能让伽人们更安全的进入毗奢蜜多罗式

滚滚今天依旧是先告诉大家要点

呼气时抬起靠上臂的腿，最终体位自然呼吸

要关注身体的平衡，体位到腰背部及支撑手臂的紧张

抬起的腿伸直，保持身体不前倾

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功效：

◇ 增加手臂力量，减少手臂脂肪

◇ 拉伸腿部，美化腿部线条

◇ 锻炼腰腹，消除腰腹多余脂肪

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体式分解

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