常给孩子吃这6类食物,孩子身体长得快,而且记忆力越来越好!
孩子的身体问题一直是我们非常关心的,在给孩子挑选适合他们的饮食时父母总是考虑再三,挑选的食品既要保证健康,又能让孩子的身体发育均衡。
这6类食物,孩子常吃,不仅身体长得快,而且对增强抵抗力有帮助, 让孩子的记忆力越来越好!
1
新鲜蔬果
新鲜蔬果里含有大量人体所需要的营养成分,各种维C,维B让我们的身体保持在一个好的状态。孩子成长发育期,身体需要补充各种元素,必须做到各种营养均衡身体才能保持在一个均衡的状态。
平时常吃苹果、西柚、猕猴唐等富含维C的食物,能够满足身体对各种营养的需要,常吃新鲜蔬果对孩子的皮肤有很好作用。
每个季节,挑选当季的时令蔬果,给孩子补充营养元素,能让孩子的抵抗力和免疫力得到提高,这样孩子也会少生病。
2
鱼类和肉制品
孩子的成长发育期,身体各种营养物质的补充一定要均衡。鱼类对人体大脑的发育具有很好的促进作用!我们要让孩子做到均衡饮食,平时给孩子适量补充鱼类和肉制品。
一些深海鱼类和瘦肉让在长个子时期的孩子骨骼发育更加完善, 并且对孩子的记忆力增强也有帮助!
3
富含蛋白的食物
蛋白质是身体必备的物质,鸡蛋,牛奶,各种乳制品里含有丰富的人体所需的各种蛋白。本身我们的身体里含有各类蛋白,但平时也需要补充所需的蛋白。
蛋白让身体的新陈代谢处在一个稳定的状态,身体的运作全靠新陈代谢在起作用。孩子的日常饮食中,一周要做到蛋白均衡,鸡蛋乳制品是必备的。但也不能过量,吃的多了反而会起到反作用!
4
钙制品
孩子的骨骼发育和钙的补充有很大关系,钙制品让孩子的骨质更牢固,平时和小伙伴一起玩,做各种器械运动,比如踢球打球时总有一些孩子容易摔伤,腿抽筋。其实就和身体里钙的多少有关。
身体钙元素含量在正常值的孩子,骨骼发育完全。牛奶中有丰富的钙元素,还有大虾,一些动物骨类,排骨等里面含有身体所需的钙元素。
5
各类坚果
坚果含有丰富的晒元素,它是提高人体免疫力的关键物质。坚果中还含有各种营养元素,由于它独特的特性,常吃坚果还有改善身体循环,降低身体脂肪,减肥瘦身的作用。
孩子挑食,不爱吃饭,平时给他们补充点坚果让孩子爱上它。
6
粗粮薯类
现在大家越来越注重养生,平时看到对身体有益适合自己的食品都要买回家。一些薯类、粗粮制品也成了宝妈为孩子做各类辅食,改善孩子食欲的好食材。
粗粮里含有身体所需的微量元素,并且适当地补充一些粗粮能够促进胃肠蠕动,能够滋养肠胃健康。
薯类比如说红薯、山药、土豆等有各类身体所需的微量元素,它们还具有吸收脂肪、水分、糖类的作用。适度给孩子增加些薯类,对孩子的肠胃消化有促进作用。改善便秘等状况。
孩子的身体还需要父母多费力,让孩子养出好的饮食习惯,保持一个好的健康状况!