从不健身,身材却碾压肌肉男模?!他们从事世界最危险工作,拿命换钱!
马上就要过年了
常年在外“搬砖”的人们陆续回家
你觉得自己的“搬砖”工作苦吗?
看看他们的工作
你就知道自己多幸运了
在非洲的喀麦隆的Wour河流
有一批身材炸裂的肌肉型男
他们不是模特
也从不进健身房
而常年做着最危险、最辛苦的工作
——淘沙
因为建筑业需要大量的细沙
他们看中商机便“卖命”工作
在没有任何保护措施的情况下
潜到6米河床手工淘沙
他们用长杆子将自己弹进河内
然后重的钢桶填满细沙
并将30斤重的铁桶再带回船上
干一个班要走到河底100多次
为了生计,他们风雨无阻拿命工作
工作强度非常大
而且非常危险
每年都有人溺死在河中
摄影师休·布朗不禁感慨:
“工作非常危险,单是走到河底将沙子装进沙桶就已经令人震惊了。他们还能将沙子从河底带上来,周而复始。他们是我见过的世界上最坚强、最强大的人。”
他们长年累月地高强度工作
练就了一身漂亮的肌肉
也算是辛苦工作的附加回报吧!
说起危险的工作和炸裂的身材
麦鸡不禁想起美剧里的消防员
消防员小哥哥真的完美诠释了
“smoking hot”(性感到冒烟)
实名羡慕这卷水管
小哥哥这是着火了嘛
咱国内消防员小哥哥
也完全不输人家呢
放开那只狗!
抱我! (*╯3╰)
此时此刻麦鸡多想听到:
“着火啦!快来救火呀!”
如果说他们是“工作决定身材”
那下面2位就是“身材决定工作”了
Matthew Noszka原本是个建筑工
偶然在Ins上传了自己一张身材照
结果被模特公司的星探发现
从此开启了Matthew的模特生涯
他的脸庞干净而英气十足
穿衣显瘦
脱衣有肉
这么性感怎么能让搬砖耽误呢!
类似的栗子还有上过
《爸爸去哪儿1》里的张亮
16岁就开始工作的他
做过厨师、汽车销售等工作
后来为了交房租
他报了模特培训班
靠着188cm的身高
和练就的好身材
张亮成为了国际名模
并开始进入演艺圈
看到这里你应该明白了
身材好不好主要看个人
跟从事的职业其实没多大关系:
身材好的也许是个数学老师
Pietro Boselli,公认全球身材最好的老师
健身教练的身材未必就好
请不要拿“没时间健身”做借口
因为(标准回怼)——
“总有一个比你忙的人比你更努力!”
可如果你一周只能去2次健身房
没办法正常分部训练
该怎么训练才最高效呢?
如果2次训练间隔较长
(如周一和周日)
麦鸡建议2次都安排全身训练
动作可参考如下:
全身训练:
深蹲4组6-8次(70-75% 1rm)
平板杠铃卧推4组6-8次(70-75% 1rm)
罗马尼亚硬拉2组4-6次 (70-75% 1rm)
海豹划船 3组6-10次
引体向上 3组8-12次
坐姿哑铃肩推 3组 6-10次
如果2次训练间隔较短
(如周六和周日)
麦鸡建议1次下肢训练+1次上肢训练
具体安排参考如下:
下肢训练:
杠铃深蹲 3组5次 (75% 1rm)
杠铃屈腿硬拉 2组6次 (75-80%1rm)
箭步蹲 3组每只腿8-12次
单腿罗马尼亚硬拉 3组每只腿8-12次
器械腿举 3组8-12次
上肢训练:
杠铃平板卧推 3组5次 (75% 1rm)
杠铃划船 3组6-10次
上斜哑铃卧推 3组6-10次
高位下拉 3组6-10次
坐姿哑铃肩推 3组6-10次
绳索面拉 3组8-12次
如果完全不能去健身房呢?
那也不代表你就可以不健身了
麦鸡早就说过:
“心中有健身,哪都能健身!”
一切理由都是借口!
你看到这篇文章的时候
麦鸡我已经带着
瑜伽垫、弹力带和泡沫轴
回到千里之外的家中啦~
你们不要想我哦
因为放假也要正常推送
为了你们的身材
都没法安心过个年
死鬼,还不赶紧
好看转发评论三步走?!
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