抖音上超火的“撩衣炫腹”，一个个戏精附体！

不管你身材是好是坏，只要是个男人，就没有不想拥有腹肌的！

嘎嘣脆的六块腹肌在健身圈一直被称为“男人的第二张脸”，能在很大程度上弥补你颜值上的不足，最起码让自己身上有了性感之处！

在我们理想中，秀身材的最高境界就是撩衣炫腹，正如下面这些小哥哥展示的一样：

这样拉皮儿画风的公狗腰

会让妹子们脸红心跳求扑倒

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穿上衣服时感觉有点瘦

慢慢拉开拉链露出腹肌胸肌

我突然柠檬了

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健身教练把T恤慢慢往上撩起

妹子们的瞳孔也跟着慢慢放大

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女生最大的梦想应该就是

躺在男友的腹肌上睡觉了吧

边睡变流流哈喇子的那种

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这样的撩衣炫腹虽然非常性感，但毕竟只有少数男人才能掌握，于是乎，脑洞大开的网友们想出了一个能骗过你眼睛的办法....

一起来感受下抖音上现在超火的“戏精版撩衣炫腹”：

看完后我突然有了腹肌

没错，是笑出来的

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从这些戏精小伙们的表演就不难看出，挡在他们跟腹肌之间的最大障碍就是那层厚厚的啤酒肚了。如果不能把自身的体脂率降下来，谈腹肌就是在闹着玩儿！

所以，亲爱的童鞋们，现在已经进入四月了，如果再不抓紧时间集中减脂的话，你拿什么来迎接露肉的夏天呢？！

别懒了，赶紧跟着下面这套高效燃脂教程，一起动起来吧！每次在你练完力量器械之后做上一套，能让效果翻倍哦！

训练时长：20分钟

训练场地：无场地限制

如何训练：依次进行以下动作的练习，动作之间不休息或尽量少休息，所有动作做完算1个循环。共进行3-4个循环，每个循环之间休息2分钟。也可在20分钟内，尽自己最大努力，做最多轮循环。

1、徒手深蹲  20个

2、下斜俯卧撑  20个

3、臀桥  20个

4、箭步蹲  每侧10个

5、标准俯卧撑  20个

6、卷腹  25个

注意事项：①如果一次性无法完成某动作的规定次数，休息10-30秒，然后继续。例如进行10个俯卧撑后力竭，那么休息10-30秒，继续，直到做够20个；②如果无法完成标准俯卧撑或下斜俯卧撑，可换成跪式、推墙或上斜俯卧撑。

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