骨盆问题是女性百病之源!5个动作,1周帮你改善!
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生完宝宝,你是否有这些烦恼?
胯宽腿粗、小腹突出、便秘、
咳嗽/打喷嚏漏尿、腰疼、
臀部下垂、痛经...
小心!很可能你的骨盆修复没做好!
而骨盆有问题,后果很严重...
骨盆问题是如何产生的
骨盆作为支撑女性身体的“重要力量”,
对盆腔内脏器,
如子宫、尿道、膀胱、阴道、直肠等
起到支持保护的作用,
还是分娩时胎儿必经的骨性产道。
怀孕第4周开始,
人体分泌松弛素,使关节松弛、变软。
在分娩时,耻骨联合关节和骶髂关节
会出现轻度松弛,
以便胎儿娩出。
产后,松弛的关节逐渐恢复正常。
但也有部分女性,
由于黄体素分泌过多,
关节过度松弛,难以自行恢复,
引发耻骨联合分离、骨盆松垮、
骨盆前倾、骨盆旋移等问题。
此外,产后不良的姿势和习惯
如跷二郎腿、坐姿/站姿/睡姿不正确、
抱娃/哺乳姿势不良、
长期用同一侧背包/提东西、扭伤等,
都会加重骨盆问题。
值得注意的是,
骨盆问题并非顺产妈妈的“专利”,
剖腹产妈妈同样无法避免。
骨盆问题比你想的更严重
骨盆问题千万不能轻视,
日积月累会让问题一发不可收拾!
首先,骨盆问题影响外形,
导致水桶腰、假胯宽、
臀部松垮变大、长短腿等。
其次,骨盆问题会引发身体不适,
如腰背痛、腿疼、脊柱侧弯等。
骨盆没闭合,湿寒容易侵入,
使阴道炎、盆腔炎等妇科炎症反复发作,
长此以往形成虚弱怕冷的体质。
同时,阴道松弛会影响性生活的质量。
没有闭合的骨盆无力承托盆底肌,
造成盆底肌松弛,
进而引起子宫下垂、膀胱括约肌松驰等,
这也是很多妈妈漏尿的原因。
此外还可能引起内分泌失调、
便秘、痛经等问题。
拿什么拯救你,我的骨盆
那么骨盆问题如何矫正呢?
首先,不建议采用
骨盆修复仪和徒手骨盆修复,
因为这些无法从根本上解决
关节松弛的问题。
要想让骨盆完全恢复至孕前,
专业的骨盆修复动作和自我练习才是王道!
本周五,
抖音百万粉丝金牌教练——原大酥,
将为你详细讲解“骨盆修复保养”,
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