从吴彦祖到陈数：能赢过岁月的人 ，都有一个习惯

哪一个瞬间，你觉得自己变老了？

眨眼的功夫，就会忘记自己上一秒在做什么。我刚才想干嘛来着？我想跟你说啥来着？哎那个明星叫啥来着？

和记忆力一样，喜欢闪退的，还有注意力。打开手机，手指就本能地点开了微信，顺手再消除一下红点，刷一下朋友圈。“等等……我刚刚想要找什么资料？”

在办公室里，不开空调热，开空调又冷，只好常备一条毯子。明明是坐着就能完成的工作，却总是腰酸背痛。

中午再忙，也得抽出十分钟午休。要不然整个下午，都呵欠连天。

当你开始有这些感觉的时候，其实是你的身体在给你发信号——你正在变老。

每天10分钟，改变一天的状态

每个女人，都想要一个好状态，精致优雅又活力满满。

可在生活中，能让人眼前一亮的女人，真的很少见。大多数人，都被生活磨去了光彩。

我们会定期清理房间，会定期洗澡。但是，心理上背负压力，不断堆积，很多人选择忽视，最后的结果就是，你发现自己在蹉跎中逐渐丧失了活力。

表面上你在变老，实际上，这是一种心理垃圾超负荷状态。

一天天接触那么多人和事儿，如果还不给自己松下来的机会，身心自然会越来越疲惫。

你是年轻还是显老，区别就在于你是否会滋养自己。

有位禅师曾说：

“爱自己，首要便是好好地打理内心这个家。

如果你从未仔细看过它、清理过它，任由它累积着过去所有的悲伤，对他人甚至自己的不满，对过去的纠结以及对未来的恐惧……

如果你的内心埋藏了一堆你不能释怀的东西，你能想象这个内心家园是什么样子吗？

可是，它就是你现在的样子，我们每个人现在的样子。

你只有把陈旧的、过去的自己放下，把荣耀和伤痛统统放下。然后你才能迎来一次新生！”

打理内心最好的方式，就是正念冥想。

每天只要10分钟，就可以改变你一整天的状态。

正念冥想，让你学会跟自己相处

在《漂亮的房子》综艺节目中，吴彦祖跟大家分享了一个自己一直在坚持的生活习惯：正念冥想。

他教其他的明星们“怎么开始冥想”，并给他们传授通俗易懂的冥想技巧。

他说冥想是要你面对自己的内心世界，越早面对自己的内心，越能知道自己的初心，不在娱乐圈中迷失，如果一直躲避这些东西，以后在30、40岁的时候，会发现更加的烦心。

现在的吴彦祖已经45岁，可是眉眼间看起来依然年轻，仿佛被岁月格外优待。

同样练习正念的还有“旗袍女神”陈数，如今，她年过40，依然姿态优雅，气质动人。

她说，最近几年，她都用冥想帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然越变越好。

△陈数在调节身体循环系统

近代的医学家和心理学者也相继发现：人们通过正念冥想，可以解决压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。

正念冥想，一种新的生活方式

美国正念减压（MBSR）认证导师陈德中老师，年轻时和现在的年轻人一样，很迷茫，而且常常焦虑，甚至有时会严重失眠，觉得生活压力很大。

他在山里修行了8年东方的正念禅修，从一个比较容易紧张焦虑的人，变成了一个情绪非常淡定、平稳，思考很清晰，同时又经常处在很喜悦的状态的人。

他说：

除了外在的事物可以带给我们快乐之外，其实还有一套内心系统，你可以靠自己得到这种从内而外的喜悦，而且不用担心会失去它。

我们的宿命并不是只有焦虑、紧张或者是庸庸碌碌的过一生，原来我们这样的力量跟智慧，可以重新找回自信与喜悦，这是我那时候最大的一个感受。

后来，德中老师去国外求学时，发现西方有了一套完善的正念系统，再次深刻的领悟到了在禅修时他内在发生的改变。

他再次深入的学习正念理论，融合东西方正念的精髓，成为了最具影响力的华人正念导师。

如果你也觉得自己面对某种“危机”，不妨试着找到自己的内在的平衡。

这一次，我们邀请到美国正念减压（MBSR）认证导师陈德中，带来了21天正念冥想深度体验课，真正帮助你解决情绪困扰，教你爱自己的具体实践方法，让你可以依靠自己从内而外获得喜悦。

课程价格

开课时间 ：9月10日

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