暴瘦30斤，从小胖妞到“最性感身材”，减肥界励志女神只服她！

被誉为韩国女明星中“最性感的身材！”这位95后韩国女团AOA成员金雪炫，自出道以来，其黄金比例的完美身材备受关注。

多次受时尚和画报杂志邀请，更是受到众多广告商的青睐。

出演韩国电信商广告的她只是简单穿着短式上衣和牛仔裤，勾着手指说“跟我来”的人形立式广告牌都让人为之心动。

甚至在品牌商铺中出现多起立式广告牌被偷事件，引起整个韩国的热议。

有媒体评价，金雪炫腰肢纤细，从臀部到腿部的流畅弧度迷人性感，比例完美，凹凸有致，完美身材确是名副其实。

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从120斤小胖妞变“韩国最美身材”

南韩减肥，只服金雪炫

但是你可曾想过，这位拥有“韩国最美身材”称号的95后女神金雪炫，身高167的她在出道之前的体重足足有120斤！

120斤对一个女爱豆是什么概念？舞台上的露脐装简直秒变灾难！▼

颜值虽然在线，但脸盘子是真的很肉啊▼

作为爱豆和演员，上镜的脸盘子直接塞满一个镜头▼

在韩国娱乐圈对每一位明星都有着严格的要求，尤其是女明星，身材管理都做不好的更没有资格出道。

韩女星减肥背后都拥有着极度黑暗的辛酸史，曾经的雪炫胖到被众人劝着吃了一口炸鸡都会被经纪人训斥▼

被公司规定要求减肥，曾历经多次减肥失败，甚至因为体重超过50公斤哭着给大众道歉▼

经纪人说的没错：别人劝你吃东西也许是好意，可是别人不会代替你过肥胖的人生啊！

虽然减肥之路很坎坷，但减肥前后画风简直判若两人（仿佛看到瘦身后的自己

）下巴从圆变尖，蝴蝶骨变得笔直纤细，甚至连圆滚滚的腰都变成了小蛮腰。

舞台上的雪炫，身材美炸，台风妩媚自信，面容更紧致，果然每一个胖子都是潜力股▼

身材好到连人形广告牌都完全用不着P图▼

关键是，瘦下来的雪炫神采奕奕，完全没有节食减肥后病恹恹的样子，又美又瘦且健康。

作为韩国女明星减肥辛酸史排行第一的金雪炫，到底是怎么瘦下来了的？

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暴瘦30斤的背后

是科学的“运动+饮食”

现在的金雪炫身高167，体重45公斤，好身材离不开运动健身。运动不仅给自己塑造完美的身材，更赋予了一种决心和自律

除过一有空就去舞蹈室练舞，金雪炫平时做的最多的就是练习塑身瑜伽和普拉提。

雪炫的腹肌和翘臀线条均匀有致，很适合亚洲女性的审美，所以她的训练方法很受大家的关注。

除过运动和瑜伽，正确的饮食也相当重要！

减肥并不代表要节食，每种食物都有它的特性，狂甩30斤肉的雪炫，上节目居然说自己最喜欢吃的食物是鱿鱼和炸鸡。

但其实经科学查证和对食物的分析，从热量和脂肪含量来说，肥肉是鱿鱼的80多倍。

当然，不只是靠这些主食就能瘦下来，小番茄、黄瓜等...蔬菜也会是平时常备食物。

成功瘦身的背后，对食物的认知和规划息息相关。一个人在大汗淋漓健身的同时仍然大吃大喝，那么往往会以失败而告终。

金雪炫减肥血泪史告诉你减肥并不是长期节食，不吃晚饭，只要疯狂锻炼就可以瘦身！对食物的正确认知，科学合理的饮食规划以及正确的健身运动才是最重要的。

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对于我们普通人来说，减肥、塑形、变美之路，可谓困难重重……

没时间：每天从早忙到晚，睡觉的时间都不够，哪有大块时间折腾减肥？

太贵：办张健身卡几千块，私教更是一节课几百上千；

效果差：下载了各种健身APP，get各种燃脂动作，每天跟着跑、跟着练，几个月过去，依旧胖......

绝大部分人都是不喜欢高强度运动但又有健身需求，希望自己身材变好。

从这个角度看，瑜伽就再适合不过了。

相比于其他的运动方式，需要耐力的慢跑，需要体力的举重健身...想重启自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。

然而瑜伽讲的是身体的平衡，正位，力量，拉伸……当然还有呼吸！

如果你在没有好的老师的正确指导下练习，99%是要练习错误同时弄伤自己的。

因此，我们本期特别邀请到了两位顶级瑜伽教练，郭若曦老师，杨梓老师，教大家如何练好瑜伽。

郭若曦老师

@Rosie的瑜伽乐园

R.Wings空中瑜伽创始人，China Fit 2013年度瑜伽讲师，马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教，YogaAlliance E-RYT200注册瑜伽，每日瑜伽DailyYoga线上女神养成营总教练，这其中最为瞩目的是，维密超模雎晓雯私人教练。

郭若曦老师和雎晓雯在特训中

雎晓雯身高176cm，在走秀的模特里不高，但是她的身材比例几乎令人妒忌

深受国际大牌青睐。国外媒体都称赞“她的身材太好了”。

雎晓雯好身材的背后，少不了郭若曦老师的精心指导，可以说郭若曦老师在雎晓雯的超模之路上狠狠助力了一把。

除了国际超模，她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什（Juliette Binoche）的塑形导师，不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。

▲Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”，还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与

她是各大电视节目的宠儿，受邀参加过央视的《爱上这一行》以及《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等综艺，给大家分享瘦身塑形技巧和方法；并多次获得健身运动领域的奖项，其中一个便是2017十大影响力运动健身大V。

10年的瑜伽经验，她结合大量的线下和线上案例，将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合，研发出属于自己的“燃脂塑形”体系，普及给更多人，线下课程也同样爆满。

郭若曦老师说，练习瑜伽是我目前为止做过的最正确的选择。

在接触瑜伽前，郭若曦老师也像绝大部分女生一样，基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着。

也尝试过一些极端的减肥方法——吃减肥药，郭若曦老师在不断地试错中，找到了一条属于她的真正的道路——瑜伽。

相比于其他的运动方式，瑜伽有一种“控制自己身体”的神奇能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。

郭若曦老师练习瑜伽

她说，我喜欢现在的自己，更喜欢未来的自己。

正是因为亲身体会到瑜伽的好处，因此郭若曦老师一直致力于推广瑜伽，现在，她带着多年来对瑜伽的感悟，和她的朋友杨梓老师。带来了13天的课程。

杨梓Mavis老师曾留学澳大利亚，并于悉尼任形体训练教练。后回国担任主持人特约形体顾问、空乘人员形体顾问等。

全系列课程由Rosie老师和Mavis老师联合开发，采用更加科学健康、更适合亚洲人的训练方式。

针对上班族缺乏运动、产后妈妈身材恢复的难点、痛点逐一击破，通过瑜伽较为温和的方式进行减肥、体态塑造，更安全、更有效。

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这门课程结合了2位老师多来年练习瑜伽的心得感悟，自上架以来，收获满满的好评！

在往期的线下课程中，很多学员在若曦的指导下，用13天的时间，获得了显著的瘦身效果：

看看下面这些人，你就会明白，减肥的快乐之一，就是你站在体重秤上，站在试衣间的镜子前，直面手机镜头时，惊喜地看见一个比原来小一号、小两号的自己。

她们告诉我，瘦一定是刻骨铭心

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这些人，有的甚至只用了两周，整个人的体型就发生了非常明显的变化，平均减重10.5斤，平均体脂率下降8%，她们有的减去了小肚腩，有的瘦出了大长腿，甚至有的练出了马甲线……

可能很多人都会说，你不知道减肥有多难吗？节食饿、运动累、坚持闷，更要命的是：会反弹！简直就是噩梦啊！

然而，这群学员却说，以前也觉得减肥是可望不可及，但自从跟若曦老师健身减肥后，发现：减肥并没有想象中的那么难，只要一个月，你真的能轻松瘦出，小一号自己。

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课程分为13课。每天教你一个成效显著的塑形技巧，将你身上的13个问题逐一击破。

它们包括：瘦手臂、瘦腰、瘦腿、胸部塑形、腹部核心、翘臀、身姿矫正、气质提升、消除疲劳、呼吸调整等。

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也许你会说，我柔韧性不好、我从来没接触过瑜伽会不会很难学会，Rosie老师告诉你，瑜伽是最适合大众锻炼的运动，入门易、见效快，成本也不高，只要你跟着老师认真学，坚持练，练出好身材只是迟早的事。

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无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在瑜伽的帮助下，你的身体能够尽情舒展、肌肉群也能得到充分的锻炼。

最重要的，是你是否愿意给自己一个变得更好的机会。

部分学员案例

在往期的线下课程中，很多学员在若曦的指导下，用13天的时间，获得了显著的瘦身效果：

到目前为止，Rosie老师一共帮助了上万名小伙伴月瘦10斤，线上好评如潮。

在市面上，完课率（听完课的最后一节课的人数 / 报名人数）不到10%。但Rosie老师的课程完课率为85%，被业内称为完课率第一人！

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