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刷手机、熬夜、嗜甜:你的瘾,正在透支你的下半生

2019-10-07 来源: 张德芬空间 原文链接 评论0条

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本期主播 | 姝璇

曾有一个女人跟我抱怨老公,“一回家什么都不干,就知道看手机。”

好不容易空闲了,一家人出门玩,仍然是手机不离手。为这个,两人吵过好多次,老公有一阵子也改了,不再看手机,可整个人却变得行尸走肉一般,麻木自闭,只有看手机的时候,才能感受到他是有情绪的。

她问我,你说手机就那么好看么,能上瘾成这样?

我想了想,可能,真正的问题并不是手机太好看,而是他们的关系太无聊了。所以,要借助外在的东西,来逃避内部的矛盾。

01.

成瘾,欲罢不能的顽疾

对于瘾,人们应该最熟悉不过,赌瘾、酒瘾、毒瘾……

我的一个朋友,每当心情不好,就会吃一大堆甜点,直吃到发腻才会停。许是甜食吃的太多,他肥胖而虚弱,体检有好多指标超标。

隔壁住的大姐,几乎每隔几天,就要因为手机问题和她儿子大动干戈。可是,控制了手机,孩子就开始迷电视,收缴了电视遥控器,孩子又迷上了画漫画……

我时常看到孩子坐在角落发呆。

加拿大有一位叫Gabor Mate的医生兼心理治疗师在TED演讲中,给成瘾下了一个定义:

一个能让你短暂松一口气,获得一时满足的行为,但长期下来,会导致伤害或负面影响,让你明知有害却不愿放弃的行为,就是成瘾。

可见,成瘾这个现象不但很普遍,而且形式多样。

和对瘾的畏惧一样,人们对成瘾原因的误解也是根深蒂固的。

我们会自然地认为,吸毒者吸毒是因为毒品有魔力,赌徒沉迷赌博,是因为被钱迷了心,而酒瘾者不肯离开酒桌,则是因为酒的滋味太好。

而来自温哥华的心理学教授Bruce Alexandar通过试验发现,并不是有哪些物质或行为本身能引发人类成瘾,就像一个人在疼痛时会去寻找止痛剂一样,成瘾,是在陷于某个特殊状态时,主动去“依赖”了那些物质,以摆脱那些不太容易承受的感觉。

即,不是物质诱惑了人,是人内心有空缺了的地方,才让那些物质趁虚而入。

对酒精、毒品、金钱和智能手机成瘾的人看起来特别多,只是因为:这些物质和行为里含有的特质,能帮助人们快速地逃离一些糟糕的感觉。

理清了这些,我们就会知道:成瘾的秘密,藏在人们自己心底。

02.

成瘾的秘密,

埋藏在每个人自己心底

是什么让我们如此清醒地一再在不当或错误中循环?

曾经,我难以理解自己:

一方面,我非常确定我对写作的喜爱,但另一方面,我却很少行动。

某一天,当我打开一个文档准备写作时,我捕捉到了自己心底冒出来的声音:

写作多麻烦呀,你能写得好吗?我觉得不太行啊。

你写出来又怎么样,有谁赏识它?

你想当一个优秀的作者,阅读就非常重要,但你多久没看过书了?

质疑、不屑、批评纷沓而来,让我沮丧甚至悲伤和无措。

那一刻,我想起了童年时代,许多个黄昏,幼小的我站在窗边,盼着外出的父母回家的情景;我也想起,初中时代,寒假过后,冷雨霏霏,我独自带着行装,满腹凄惶去学校的片段……

顺着这些伤感的回忆,又有一些声音冒出来:别写了,你太累了,休息一会儿吧。

于是,手机瘾开始发作,群里冒出了好多新段子,随手点开一个视频就好有意思……

光阴就这样如流水般消逝。自然,我会催逼和批评自己:

你为什么还不行动?

你是不是真的不行?

你到底要玩多久?

当这样的质疑、批评与责备声一起,我又得去手机里躲一会儿。

两相夹击,周而复始,我的成为优秀写作者的理想在这样的循环里,渐渐模糊。

在那一次,我突然深深地明白,写作,很多时候对我来说,意味着重回往日的脆弱和空虚。

而所谓的成瘾,就是为了逃避脆弱而形成的惯性。

这让我内心涌起对成瘾者们的疼惜:

是受过多少忽视与冷漠,那个男人才会用手机来躲避现实;

是承受了多少的恐慌与痛苦,我的朋友才会需要用那么多的甜来安慰自己,好让自己扛起身为男人的重任;

又是感受过多少否定和嫌弃,那个孩子才会变得那么容易愤怒和倔强,藏起自己的渴望,用手机、电视甚至画画来屏蔽妈妈,阻断伤痛。

内心饥饿的人,甚至都无力抬眼看一眼蔚蓝的天空和广阔的大地,只会凭着本能,拼尽最后一点力量,像一只扑火的飞蛾,飞向心灵的牢笼。

03.

往心灵的黑洞照入一束光

解除内心的桎梏,要怎么做?

首先,谅解自己。

停止对成瘾、拖延、容易分心的人(包括自己)过度的鞭挞与批评,而将这些行为看成内心需要没有得到满足的信号。

2、学会自我照顾。

当内心那个脆弱小孩出现,记得让成熟的大人走出来:孤独的时候陪伴,无助的时候支持,受伤的时候保护……尽可能让自己与内心的感受同在。

3、建立安全、稳定的人际关系。

增加正向优质的互动,让自己得到更多正向的支持,同时也让别人感受自己的关爱。就像英国记者Johann Hari在TED演讲上说:成瘾的反义词,不是戒除,而是关系。

4、寻找自己的生命意义。

这一点至关重要,我们经常因为痛苦甚至创伤而遗忘了自己的价值,或者直接将过去的挫败等同于自己的全部。

为此,需要花一些时间,发现自己的优点、能力、独特的品质,并尝试在现实中展现出来,这可以将你的人生带入新的境界。

要相信,假如我们的内心真的有一个黑洞,那就要往这个黑洞里照进一束光,这光,是爱,是暖,是永久的信任与陪伴。

——end——

作者:夏一丹

一个真诚细腻的人,一个尽职尽责且自律的心理咨询师,一个追求质感的写作者;研究情绪、个人成长和关系;微信公众号:亲爱笔记

插图 | 电视剧《沦落人》

主播丨姝璇,电台情感节目主持人,公众号:眼子君。

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