消除腰部赘肉，防止腹部肌肉下垂，“纸片腰”只需手抓脚！

《美体公式》

文：七七  ||  绘：Aug

跟事实一起生活是惟一的瑜伽

唯一的训练

一旦你彻底觉知到人的处境

你就会变得虔诚

——瑜伽滚滚熊

这个体式有一定的难度

如果刚开始无法做到如图所示范的标准动作

切勿急进，按照自身情况，循序渐进的练习

功效

◇  加强手臂肌肉和腕关节的力量

◇  拉伸侧腰，加强腰侧肌肉，减少腰部脂肪

◇  拉伸腿部肌肉和韧带，紧实双腿，美化双腿线条

◇  加快全身血液流动，促进新陈代谢

◇  锻炼身体的协调性和平衡力

体式分解