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热议 | 别在图书馆留下抑郁情绪,不学崔雪莉,内附final周防抑郁指南

1个月前 来源: CBRLife堪生活 原文链接 评论0条

我们并不想消费这样的热点,

只是希望在忙碌的期末与同学们交流。

2019年10月14日下午4时,

25岁的韩国女艺人崔雪莉

被发现在家中自杀。

而死因,就是抑郁症。

万千人喜爱的“人间水蜜桃”

雪莉就这样离开了我们。

而在自杀前她还如往常一样:

拍广告、上节目、

在社交媒体上上传美美地自拍。

生前,她在社交媒体上

发的照片那么叛逆:

不穿bra,剪玩偶的手臂,

在嘴里挤奶油。

看起来是那么的叛逆,

越被诟病就越像逆流而上的鱼

在旁人看来她也许桀骜不驯,

在键盘侠眼中她是油盐不进。

其实这些都是她不向病魔低头,

不向世界屈服的表现啊!

十月十日是世界精神卫生日

据统计,全球超过三亿人患有抑郁症。

留学生患上抑郁症的比例约为65%

其中中国留学生占比45%

在国外,有20万抑郁症留学生在假装生活。

2018年10月,加拿大多伦多大学一名中国留学生上吊自杀;

2017年10月,在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳,选择在金门大桥纵身一跃,结束了自己年轻的生命;

2017年2月14日,美国加州大学圣芭芭拉分校(UCSB)就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内,曾就读中国广东佛山第一高中;

2016年12月,美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡;

2016年11月,加拿大多伦多大学,来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡;

2016年1月,美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆(音译)跳冰湖自杀;

这样的数据令人震惊你身边平时看起来开朗可爱的同学朋友也许正在受到抑郁情绪的困扰。

这里想要提醒大家的是抑郁症并不简单是“遭遇挫折”“孤独空虚”“怪癖沉默”这种简单的表象,有一些误区需要大家注意:

NO.1

不能以开不开心判断他是否抑郁

有些人外表是都比和大家在一起有说有笑,似乎没什么问题。但很可能只是抑郁症患者在公共空间下的“表演”。很多人的抑郁情绪不愿意向外人展示,内心深处的个人感受更是不为人所知。

NO.2

有心理症状的才是真正的抑郁

低落消极的情绪确实是抑郁的表现,但很多时候失眠/乏力/头晕等也是抑郁症的信号。

这种“不舒服”很可能是抑郁症在生理上的症状

NO.3

不要误解和歧视

不要将抑郁症单纯的理解为“这个人很脆弱”“心理素质差”

很多时候,外界的不理解甚至冷嘲热讽会让看不到光明的人更加绝望,

是压死抑郁症患者的最后一根稻草。

这个时候他需要的不是漠视也不是大道理,

而是关爱和行动。

更重要的是不要再给她任何的压力

那么我们遇到心理问题,压抑以及final季来临前的紧张情绪应该如何处理呢?

1. 理智对待自己的学业

不是第一才是成功,成王败寇的思维要不得

即使学习不顺甚至挂科也不要紧,有很多方法解决。关键是不要以一次两次的成败来否定自己

出国学习是一种体验,一个过程,而不是最终目标,未来的路很长,有意思的事情在等着你。

2. 不要羞于向父母要钱

有很多小伙伴觉得家里在自己身上投入太多,

想要以打工或者争取奖学金来补贴生活成本,

这非常值得赞赏。

但在国外生活的巨大开销往往超出预期,

在经济有困难,自己一时解决不了时,还是要向家里投入。

不要不好意思

以免造成更大的压力甚至形成恶性循环。

3. 积极参加学校和社会活动

即使在紧张的final季,

紧张学习后也应当适当参加活动来放松自己。

Facebook上有“Canberra activity”的栏目。

参加社会活动,让自己生活丰富起来。

身体和精神状态都会变得光彩熠熠。

4. 一旦患上抑郁症积极寻求治疗

ANU/UC都有专门的心理诊疗室,

与专业的心理医生交流可以缓解压力。

有的时候把心里话说出来也是一种积极的心理疏导形式。

ANU Psychology Clinic

该诊所为学生提供专业的心理评估服务。

针对不同的情况心理健康问题,

(如社交障碍,情绪管理,失眠等)

设计了全方位的康复训练项目。

开放时间(星期二休息):

Monday / Wednesday /Thursday:

8 am – 5 pm

Friday:8am – 4pm

预约、咨询方式:

enquiries.psychology@anu.edu.au

Tel:+61 2 61252796T

Psychology Clinic - University ofCanberra

Phone: (02) 6201 5843

Fax: (02) 6201 5666

Email: healthclinic@canberra.edu.au

写在最后,

在final周,大批的留学生需要面对这突如其来的“学业可能完不成”的打击,甚至有人和小编坦言,“感觉不想活了”,让人感到揪心又难过

在这里小编只希望大家在图书馆看书看累了,

恳求你们打个盹儿,

眯两小时,

偶尔拿不到A+,

世界也不可能就此坍塌;

可如果你们透支身体,

彻底倒下,

你就会发现A+的存在毫无意义。

和导师交谈将进入了瓶颈,

希望你们可以暂时不要去钻牛角尖,

先冷静冷静,

去做点别的事情换换心情,

参加party放松自己,

再回来啃这块硬骨头;

否则,

僵持不下的局面不仅会让你陷入学术研究不成的尴尬,

心情也会变得十分低落。

如果读不完一周好几本书的reading,

也不必熬大夜通宵,

尽全力之后读不完也罢;

否则年轻时候欠下的债,

将来的你便要一点点去还。

希望大家可以接受自己偶尔慢下来,

去全身心关爱自己的想法和愿望

然后好好生活。

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