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上厕所犯4个错,错一个下面要挨刀,错两个危害跟一生!看你犯了几个

28天前 来源: 养生每日推送 原文链接 评论0条

吃喝拉撒睡,人生五大事里,关于上厕所就占了两个。

不过,天天上厕所,很多人却还是忽略一些小问题。虽然它们看起来没什么大不了,却可能引起痔疮、便秘甚至猝死等事关健康的大事。

上厕所时,最易犯这4个错

要说上厕所,能犯什么错?

大概最容易想到的就是便后洗手不认真。很多人上完厕所,都只是随便搓搓了事,这样根本达不到预防疾病的作用。

除此之外,下面几个错误,也容易在上厕所时遇到:

1. 女性需特别注意的错——擦屁股方向不对

你上完厕所怎么擦的屁股?真的擦对了吗?

如果是女性,为了避免位于前面脆弱的尿道、阴道受污染,引起感染炎症,一定记住从前往后擦。

另外,小便后的擦拭,也要特别注意选择正规品牌的卫生纸,避免细菌超标感染尿道、阴道。

至于男性,因为尿道远离肛门,讲究没那么多,可以按照个人习惯来做。

2. 最不经意的错——蹲久后起身太快

如果蹲厕时间太久,突然站起身会很容易头晕眼花。

这点对于心脑血管病患者来说非常危险——长时间蹲厕所后站起,可能诱发短暂性脑缺血,导致晕倒、骨折等意外,而且年龄越大越容易受伤。

尤其是一些高血压患者,往往早上起床后血压会很高,非常容易早晨上厕所时发生意外。

3. 几乎人人都犯的错——上厕所玩手机

现代人是机不离手,上个厕所的时间,也惦记着刷一刷手机。

往往进了厕所,一玩手机入了神,一不小心就蹲了个半小时以上。

蹲的时间一久,人的肠道默默承担了很高的压力,痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂等疾病就会找上门来。

另外,上厕所时心思花在了手机上,也会让身体对排便这件不那么敏感,久而久之容易诱发习惯性便秘,严重甚至可诱发肠癌。

建议上厕所别带手机,一心别二用!另外,每次蹲便时间最好不要超过5分钟。

4. 最危险的错——用力过猛

也有这么些人,上厕所时不那么三心两意,但却因为拉不出来,使的劲太过。

当你尽全力便便时,相关肌肉也会跟着在用劲,这样一来腹压、血压跟着往上升。

对于有相关心脏病的人来,更是有可能让心跳加快、导致心机耗氧量增加,严重时甚至会诱发心肌梗死。

所以,建议容易便秘的人,记得平时多吃青菜、多喝水、多运动,帮助改善便秘情况。如果是便秘特别严重,有心脏基础病的人,最好及时上医院看医生。

上厕所的这些错误,你犯了几个?赶紧从现在开始注意,以免后患无穷~

简单4招,帮你守护马桶上的健康

马桶是小,健康事大~下面说一些上厕所的健康小招数↓↓↓

1. 便秘者马桶加一物

对于便秘或痔疮患者,推荐坐位排便姿势,能极大程度避免排便时用力过度,造成肛门盲肠内淤血或痔疮破裂。

另外,容易便秘者可以试着在脚下加个小板凳,让上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压帮助排便。

2. 拉便便不畅快,便时可做腹式呼吸

通过腹式呼吸,可以给腹部施加压力,特别在坐姿时,可以帮助刺激肠道。

具体做法:用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,然后主动收缩腹部,嘴巴缓慢吐气。

3.便后回头看一眼,癌症信号早发现

在排便后,可以顺便看一下便便情况。别觉得恶心,大便不只是排泄物,它可以反映不少人体胃肠道的健康状态。

一般来说——

小便如果出现颜色异常、带有泡沫色等,可能是泌尿系统感染、肿瘤等疾病导致;

而大便出现红色、酱油色等颜色变化或者形状改变,则提示便秘、消化不良、肠道肿瘤等异常。

(详情可点击→上厕所后1个小动作=1次小体检!做的人都受益终生)

4.便后冲水,最好盖上马桶盖

如果冲水时马桶盖打开,其内的瞬间气旋最高可把病菌或微生物抛导6米高空。

为了避免污染,最好养成便后盖上马桶盖冲水的习惯。

另外,对于一些痔疮患者,可以试试做一下缩肛运动。

通过针对性的训练,它能一定程度上改善局部血液循环,减少局部血管瘀血、扩张,有效防止痔疮复发。

关于上厕所,很多人一定思考过这样一个问题——

便便时,蹲坑好、还是用马桶好?

先问问大家,你家里的厕所,装的是马桶还是蹲厕?欢迎来留言区说说

如果是蹲厕——

蹲坑理论上会让排便相对更畅快。下蹲的动作,能使腹部产生足够的压力让便便排出。

另外,从生理结构上来说,蹲着时,人体肠道的肛肠角越大,直肠越直,排便越顺畅。

不过,蹲着时腹内压增大,对于盆底部支撑结构本就薄弱的人,如老年人、产妇等,会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

如果是马桶——

先得提到这2个好处:

第一,坐着没有蹲着那么累,对于腿部、膝盖压力较小!

第二,相比蹲着,坐着不容易产生明显血压波动,不会造成起身时晕眩等情况,老人站起时也不那么容易摔倒。

不过,相对地,坐着时肛肠角变小,腹压减小,可能排便时花费的力气要更久一点。

所以,总的来说蹲坑、马桶,其实说不上哪个更好,具体得看个人需求及喜好。

喜欢蹲着大便的,注意控制下时间;如果家里有老人孕妇,马桶更合适。

关键词: 健康
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