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【健身】爱健身的女人果然都很有气质,不老女神宋慧乔惊艳四方

2019-12-03 来源: 健身又燃脂 原文链接 评论0条

宋慧乔是韩国知名女演员,1981年出生于韩国,至今已经有38岁了,在中国她的知名度也非常高,凭借《浪漫满屋》、《太阳的后裔》等,收获了不少粉丝。之前与宋仲基公布婚讯的时候,得到了不少粉丝的祝福,电视剧中的荧幕情侣终于走进了现实,让很多粉丝激动不已,然而这一对金童玉女最终却没能迎来属于他们的美好结局,也让人十分惋惜。

爱健身的女人果然都很有气质,不老女神宋慧乔惊艳四方

受离婚事件的影响,自从公布消息之后,宋慧乔很少出现在大众的视线当中,最近一次出席活动时,依旧让我们十分的惊艳。虽然看起来整个人似乎受离婚的影响而消瘦了不少,但是颜值身材依旧在线。精致的娃娃脸加上完美的身材一出现就瞬间碾压了众人,仿佛坠落人间的天使,很难让人相信眼前的这个女人已经38岁了,然而事实就是如此,38岁的宋慧乔依然有着满满的少女感。那凹凸有致的身材,更仿佛18岁少女一样,她究竟是怎样保持如此好的身材的呢?

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想必大家一猜就能猜到,首先对于艺人这个身份来说,他们对身材的要求非常的严格,尤其是作为一个女艺人,是坚决不允许身上出现“胖”这个字的。所以宋慧乔一日三餐都非常的注意,尽量多吃一些绿色蔬菜,以及一些鸡胸肉和鱼肉等低脂肪的食品,而且每一顿饭都吃得非常少。其次就是加上合理的运动,做一些有氧运动以及力量训练等等,只要工作不忙的时候就积极的健身。这样日复一日年复一年的坚持,便可以一直保持这样的好身材了。大家不要只羡慕明星们的光鲜亮丽,也要想一下他们背后吃了多少苦,单是保持身材这一点,想必就难倒了不少人,估计这也是为什么我们成不了明星的一个非常重要的原因。

爱健身的女人果然都很有气质,不老女神宋慧乔惊艳四方

成功的人都如此的努力,那么我们普通人是不是也要加把劲呢?今天就教大家几组简单的瑜伽体式,赶紧动起来吧。

1:狂野式

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首先让我们以下犬式进入,之后我们慢慢的转移重心,将重心放到右脚,并且将左腿向上伸直,完成之后将慢慢的抬起左手,并且顺势翻转身体,转向天花板的方向,直到左脚可以踩在垫面上,接下来将左臂打开,抬高臀部,坚持5-8个呼吸即可。

功效:可以有效的打开身体,同时使身体非常的放松。

2:鹰式

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首先让我们山式站立在垫面上,之后轻轻的抬起右脚,并且将右脚缠绕到左大腿上,接下来侧平举双手,并且要让左手在右手上面,之后慢慢的从大腿的根部开始缠绕,在吸气的同时感受胸腔向上提起,呼气的同时要将臀部下沉,坚持5-8个呼吸之后换另一侧即可。

功效:可以有效的提高身体平衡性,并且放松腿部肌肉。

3:站立前屈

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首先让我们山式站立在垫面上放松身体,之后慢慢的吸气同时要将脊柱向上延展,在呼气的同时慢慢的将上半身向下折叠,折叠到最大程度之后放松头部,缓缓的延展背部,坚持5-8个呼吸之后回到起始动作即可。

功效:可以有效的拉伸腿部肌肉。

学会了之后就赶紧练起来吧,一定要加油哦。

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