乔欣新造型变化好大，仅仅瘦了十斤，美貌又上升了一个层次

提起乔欣，大家总会想起《欢乐颂》中的关关，剧中的关关戴着眼镜，性格温柔大方，总能在小蚯蚓遇到困难时挺身而出，虽然后面两部关关的人设不太好，但是她淑女的形象还是深受观众喜爱的。

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乔欣之前的造型与她在剧中一样，都是属于保守内敛类型的，很少有盛装打扮的时候，但这次乔欣出席时尚美丽盛典，一改往日的造型风格，她不再淑女开始狂野了，当天她身穿灰白渐变色抹胸礼服，大秀好身材，不仅锁骨清晰可见，小蛮腰也是楚楚动人，比起她以前邻家女孩的气质，现在气场越来越有女王范，

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加上她当晚恰到其分的妆容，让她整个人都在红毯上blingbling的发光，当乔欣在微博晒出自己的美照，大家都说她变得越来越美艳了，比起以美貌著称的佟丽娅也不逊色。乔欣是怎么从淑女向美艳女郎转变的呢？

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真相就是她比从前瘦了十斤，而且通过健身，让她的皮肤更加紧致，五官更为立体，乔欣自己说过，她是位瑜伽控，在家没事的时候，她就会放着轻音乐做组瑜伽，坚持了两个月她就甩掉了十斤肉。

瑜伽是个技术活，大多数练习者在刚接触瑜伽时，因耐力不够而中途放弃，而长期练习的朋友拥有了小蛮腰和大长腿，如果你决心改变身材，那就加入今天的健身小课堂吧。

一、牛面手

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基本坐姿准备，脚踝交叉在一起，脚掌向后弯，缓慢坐下来，然后将左臂抬起，高度超过头部，右手肘弯曲，尝试把左手向下伸展，直到手指抵达肩胛骨，右臂放下，右肘弯曲，右上臂蜷缩在背部，直到左右手手指相扣，最后挺直头部、颈部，眼睛目视前方。腹部核心伴随呼气收紧，维持动作20秒。

二、站立单腿延展

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首先站立在垫面上，左手下臂放在髋部左侧，吸气右腿膝盖弯曲，然后右腿向上抬起，用右手中间两根收支表握住右脚趾，主要靠大腿发力，向上进一步提起，继续吸气，腰线为转动轴，右腿稍微向躯干右侧移动，肩膀下沉弯曲手肘，眼睛直视前方，最后放松双肩，双臂向两侧伸直，维持体式五分钟。

三、鱼式

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长坐在垫面上，首先左腿屈膝，把左脚掌盘到右腿大腿根上，然后将右脚盘到左腿大腿根上，完成莲花坐，下一步，吸气，上半身慢慢后弯，头部抵达地面，最好是百会穴顶住地面，双手放于大腿上，最后呼气，抬高胸部和颈部，颈部与头部新城小拱桥，最好收缩腹部，呼吸6次后把躯干放下。

功效：训练下肢力量，减少腰腹部以及大腿内侧的脂肪堆积，矫直背部，扩张胸部，让后背变得更薄更笔直，延展背阔肌肉，塑造出优雅的背部线条，任何动作都不能立即见效，犹如攀登者，只有经历了过程的艰辛，才能欣赏到美妙的风景。

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