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【健身】安以轩产后现身,身材依旧曼妙如初,这样健身让你长期保持好身材

2019-12-09 来源: 91健身 原文链接 评论0条

安以轩产后首现身,腰细腿长身材依旧曼妙如初。

近日,安以轩产后和丈夫首都现身公众视野。据悉,这次是为了和家人一起为满月的宝宝去饭店庆祝。从网友拍摄的画面来看,安以轩和丈夫牵着双手,两人十分亲密。而安以轩变身辣妈以后,身材恢复的相当不错,细腰长腿身材宛如少女。

安以轩产后现身,身材依旧曼妙如初,这样健身让你长期保持好身材

距离结婚已经近三年,2017年在夏威夷俩人举行了非常隆重的婚礼,婚后两人的生活非常甜蜜。在没结婚之前,安以轩给我们带来过很多脍炙人口的好剧《仙剑奇侠传》《非诚勿扰2》《大汉天子3》等。

安以轩产后现身,身材依旧曼妙如初,这样健身让你长期保持好身材

很多网友羡慕其拥有的曼妙身材,如今近40岁的她,依旧保持着非常年轻的体态。其实,这都要归功于安以轩,10年如一日的坚持健身。据报道,安以轩有易水肿的体质,医生开出的药方就是要勤加锻炼。

安以轩产后现身,身材依旧曼妙如初,这样健身让你长期保持好身材

于是安以轩开始了科学的健身,她请来了科学的健身教练,在工作之余的闲暇时间里,泡健身房,跑步,瑜伽,一个不落。这样一坚持就是十年。浮肿体质完全消失了,安以轩收获了自己的好身材和完美的爱情。很多人只羡慕明星们的好身材,却从不去行动。想要有好的身材,从现在就开始健身吧!

1.犁式

安以轩产后现身,身材依旧曼妙如初,这样健身让你长期保持好身材

犁式,英文名称Plow pose,梵文名称Halasana,Hala是犁、锄头的意思。可以帮助伸展背部肌肉,刺激脊柱神经,按摩腹部器官,缓解便秘症状,对调节月经失调也有一定的改善作用。

练习方式:

仰卧在地面上,双手放在身体的两侧,屈双膝,双脚双腿并拢,抬双腿向上向后,双脚脚趾触地,双腿伸直,坐骨在身体的最高点,臀部向上,脊柱延展,背部立直,双手可撑住后背,亦可放在地面上。

2.轮式

安以轩产后现身,身材依旧曼妙如初,这样健身让你长期保持好身材

英文名Upward Bow Pose(Wheel Pose),梵文名Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上的意思,Dhanu是弓的意思。轮式可以帮助延展和增强脊柱弹性,增强背部,同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量,对头部也有很好的舒缓效果。

练习方式:

仰卧,双脚打开与肩同宽,屈双膝,双脚靠近臀部,双小腿与地面垂直,脚尖指向正前方,双手向上伸展,屈手肘,双手之间朝向脚尖的方向,放在双耳的两侧;(2)利用双腿的力量,抬起髋部向上,顺势抬起后背胸腔向上,头顶点地;(3)双脚用力蹬地,双手撑实垫面,手臂伸直,头慢慢的抬离垫面;(4)抬起脚后跟,前脚掌撑地,屈手肘,头和身体慢慢向下;(5)臀部慢慢向下,整个头部,后部贴实垫面,落下脚后跟,依次伸直双腿,双手放于体侧,还原到仰卧。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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