【健身】安以轩产后现身，身材依旧曼妙如初，这样健身让你长期保持好身材

安以轩产后首现身，腰细腿长身材依旧曼妙如初。

近日，安以轩产后和丈夫首都现身公众视野。据悉，这次是为了和家人一起为满月的宝宝去饭店庆祝。从网友拍摄的画面来看，安以轩和丈夫牵着双手，两人十分亲密。而安以轩变身辣妈以后，身材恢复的相当不错，细腰长腿身材宛如少女。

距离结婚已经近三年，2017年在夏威夷俩人举行了非常隆重的婚礼，婚后两人的生活非常甜蜜。在没结婚之前，安以轩给我们带来过很多脍炙人口的好剧《仙剑奇侠传》《非诚勿扰2》《大汉天子3》等。

很多网友羡慕其拥有的曼妙身材，如今近40岁的她，依旧保持着非常年轻的体态。其实，这都要归功于安以轩，10年如一日的坚持健身。据报道，安以轩有易水肿的体质，医生开出的药方就是要勤加锻炼。

于是安以轩开始了科学的健身，她请来了科学的健身教练，在工作之余的闲暇时间里，泡健身房，跑步，瑜伽，一个不落。这样一坚持就是十年。浮肿体质完全消失了，安以轩收获了自己的好身材和完美的爱情。很多人只羡慕明星们的好身材，却从不去行动。想要有好的身材，从现在就开始健身吧！

1.犁式

犁式，英文名称Plow pose，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。可以帮助伸展背部肌肉，刺激脊柱神经，按摩腹部器官，缓解便秘症状，对调节月经失调也有一定的改善作用。

练习方式：

仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。

2.轮式

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。轮式可以帮助延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。

练习方式：

仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！