羡慕佟丽娅的大长美腿吗？这样练瑜伽让你也练出纤细迷人美腿

佟丽娅的筷子腿学不来，好身材却可以这样养成！

近日，国民女神佟丽娅生日，老公陈思成8年如一日的凌晨祝福，微博上送到。始终坚持的微博庆生，是陈思诚从和佟丽娅热恋就开始的习惯，这也打破了两人离婚的传言。

说起佟丽娅，相信很多人都喜欢《北京爱情故事》中丫丫这一角色，佟丽娅凭借其清纯的外貌和出色的演技，将丫丫这一角色饰演的惟妙惟肖。这些年，佟丽娅的也一直保持比较高产的影视作品，其中很多影视作品都有着不错的口碑。

除了参演电视剧，丫丫还是一个时尚达人。前段时间出席的某个时尚发布会上，佟丽娅以一身黑色的短款连衣裙出席，身材一如既往的好，尤其是一双大长腿，更是引起很多粉丝的羡慕，甚至有粉丝夸赞：见识过杨幂的筷子腿，佟丽娅的美腿堪称牙签腿！

确实佟丽娅的腿型十分的优美，因为腿长且瘦。不过话又说回来，牙签腿咱们学不来，但是想要有佟丽娅般的曼妙身材，只要坚持锻炼还是可以有的！想拥有好身材的朋友，从现在就开始好好健身吧！

1.女神式

女神式，英文体式名称：Goddess Pose，梵文体式名称：Deviasana，梵文中devi的意思是女神。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。

山式站立，双脚脚尖相互碰触，身体重量均匀地放在双脚全脚掌上。双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，臀部收紧。收腹，挺胸，整条脊柱向上伸展拉长，头颈端正。双肩下沉，手臂向下伸展。眼睛目视前方。

双腿分开比肩宽，根据自己的腿长情况调整两脚之间的距离。让膝关节对谁第二脚趾。

吸气，腰背挺直，双手扶髋。呼气，曲双膝；

吸气，双臂侧平举。呼气，继续曲膝至90度，同时，曲肘90度，掌心朝前，指尖指向天花板。

女神式的练习效果：强壮腿部肌肉的力量，增强大腿内侧内收肌。同时加速整个骨盆区域的血液循环。 滋养整个骨盆区域。

体式要点：

小腿肌肉上提，大腿与地面平行

双脚脚尖向身体侧面，膝盖对准第二个脚趾

坐骨下沉、脊柱立直并向上伸展

大臂平行地板，小臂垂直地面，手掌朝前

伸展颈部，头部中正

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！

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