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【健身】90斤的李沁嫌弃自己胖,为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽

2019-12-11 来源: 健身又燃脂 原文链接 评论0条

李沁,中国内地新生代小花旦,作为90后明星的代表人物,李沁无论是在形象还是演技上,都给观众留下极其惊艳的印象,李沁出道尚早,早年前《千金归来》、《红楼梦》、《楚乔传》等作品为她打开了知名度,观众们都说,李沁缺一部让她大红大紫的作品,今年年末上线的《庆余年》有望让她跻身一线小花。

90斤的李沁嫌弃自己胖,为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽

李沁是科班出身,能在艺考中被千挑万选出来,颜值和身材肯定是极好的,但是李沁在最近采访中,却说自己胖了,坦言目前90斤是她自己最重的时候,这段采访在经媒体一传播迅速攀升到热搜榜,尔等体重三位数的人都要羞愧而死,体重90斤作为一个身高165+的妹子而言,那算是完美身材了,李沁竟然嫌弃自己胖,她这是活脱脱的拉仇恨。

90斤的李沁嫌弃自己胖,为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽

不过李沁这番话是针对女明星说的,众所周知,因为镜头原因,明星上镜都会比平时胖一倍,所以我们在电视上看到的微胖女明星,可能放在现实中就瘦的刚刚好,而90斤的李沁可能就是比以前稍微圆润一丢丢。不过李沁对自己身材要求是非常严格的,在她发现自己变胖以后,又开始疯狂减肥了.。

90斤的李沁嫌弃自己胖,为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽

最近李沁为《庆余年》做宣传,在活动现场,双腿又白又细,腰部也是非常细,就像在漫画中走出来的美少女一样,当然李沁为了回到颜值巅峰,对身材也是下了不少功夫,在饮食上以水煮菜为主,为了练出匀称的体型,坚持长期练瑜伽,她现在之所以火速恢复身材,跟她自律的健身习惯分不开。

每个人的身材都是上帝做好的艺术品,至于后来孰好孰坏,完全看你自己毅力,如果你也想拥有好身材,从此刻就加入我们瑜伽练习吧。

一、弓式

90斤的李沁嫌弃自己胖,为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽

俯卧在垫面上,双腿屈膝。小腿并拢向上抬起,然后头部、肩膀、双臂同时离开地面,双手向后伸直,直到双脚握住脚踝,最后眼睛目视前方,抬高胸部,腹部紧贴地面,收紧肌肉群。进行至少五组深呼吸。

二、下犬式

90斤的李沁嫌弃自己胖,为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽

躯干俯卧进入练习,双手向两侧自然放立,然后双脚打开一段距离,与髋部同宽,呼气,臀部带动髋部向上提,蜷缩双腿,让身体中间再次向上发力,向前延展脊柱,让后背与大腿形成倒v状,最后双臂伸直,手掌贴在地面上,脚掌蹬地,坚持5组呼吸,直到身体发热收回动作。

三、半蝴蝶式

90斤的李沁嫌弃自己胖,为了瘦回颜值巅峰,她每日做瑜伽

阴瑜伽的基础式,首先长坐在垫面上,一腿向前伸直绷紧,另一条腿屈膝弯曲,弯曲的那条腿,脚掌蜷缩放在大腿根处,然后上半身下弯,过程保持腿部姿势不变,下弯困难的练习者可借助抱枕,降低下弯难度,标准动作是头部、上肩部平贴在脚踝上,最后双手握住脚踝,保持这个静止姿势三分钟。

练习这三组动作,可以感觉气血在全身运行,不仅能快速的减脂排毒,还能练出红润健康的好气色,长期练习,也能达到美容冻龄的效果。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。

你的努力,超乎你的想象。

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