邱淑贞和女儿沈月一起现身二人犹如姐妹！坚持健身让她身材如少女

邱淑贞和女儿沈月一起现身，二人犹如姐妹！

今年最让人开心的就是港星女神邱淑贞带着女儿沈月重新现身，并且频频美上热搜，成为话题多过各路新晋女星。

做为曾经的女神，邱淑贞一如既往的美，这照片乍一看不算特别惊艳，但邱淑贞明眸皓齿素颜上镜，相比现在的流量小花来的还要好看，人人都在羡慕她的女儿上辈子一定是拯救了银河系，才能投胎做女神邱淑贞的女儿...

这合照要是小编不说，你看的出是两母女吗？都过去那么久了，大女神好像一点都没变老，霎时错以为她是二十年前性感又天真的怀春少女豆豆，还在演着最好的港片...

所以啊，维持容颜有多重要，今天介绍一组体式，帮助你更好的调节内分泌，让你更好的维持美貌，一起来看看吧！！

1.女神式

女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。女神式是近现代有有欧美瑜伽大师创立的新型瑜伽体式，是一个代表自由女神，崇尚自由的体式，女神式可以很好的打开髋关节同时增强髋膝踝的稳定性，经常练习可以很好的消除双腿多余的脂肪，雕塑腿型。

练习方式：

1. 山式站立，双手扶髋，双腿打开大约一条腿长，脚尖外展45°；吸气，保持脊柱延展；

2. 伴随呼气，同时屈髋屈膝下蹲，让大腿降低来到与地面平行的位置；

3. 保持肩膀下沉，眼睛平视正前方；

4. 根据自己的情况保持5-10组自然的呼吸，也可以加入上半身的变体；

调整：（1.保持脊柱延展，肋骨内收，背部收紧；2.尾骨内收，坐骨下沉；3.主动延展大腿内侧的皮肤，保持膝盖对准2脚趾同时停留在脚踝的正上方）

2.至善式

瑜伽至善式（Siddhasana），Siddha（悉达）的意识是半神人，拥有超自然的能力，即瑜伽的神奇力量。当瑜伽修行者掌握了至善式后，赋予人快乐的三摩地状态将无须努力、自然而然地出现。

练习方式：

1、坐在地面上，双腿向前伸直。

2、弯曲左膝，用双手抓住左脚，把左脚后跟贴近会阴，左脚脚底抵着右大腿。

3、现在弯曲右腿，把右脚放在左踝上，右脚脚后跟抵着耻骨。

4、把右脚脚底放在左腿大腿和小腿之间。

5、不要把身体放在脚后跟上。

6、双臂向前伸，手背放在两膝上使手掌朝上。拇指和食指并拢，颈部和头部挺直，视线向内仿佛在注视着自己的鼻尖。

7、尽你所能保持这个体式，保持背部、颈部和头部挺直，视线向内仿佛在注视着自己的鼻尖。

8、松开双脚，放松一会儿。然后重复这个体式，保持同样的时间。这次先把右脚脚后跟贴近会阴，然后再把左脚放在右脚脚踝上。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！