郎朗老婆美过佟丽娅，因为她的直角肩太美，想要好身材肩部也要练

郎朗老婆美过佟丽娅，是因为她的直角肩！

前段时间郎朗大婚，可谓是占了所有娱乐媒体的头条，人人都在惊叹郎朗的老婆太美，甚至是有网友说她的美超过了丫丫佟丽娅。

郎朗的这位美丽妻子，名叫吉娜·爱丽丝，1994年出生于德国，是德韩混血，4岁开始学习钢琴。毕业于汉堡音乐戏剧学院，精通德语、英语、法语、韩语、中文等多国语言。也难怪能够和世界钢琴家郎朗成为夫妻，羡煞旁人。

她的气质一看就是那种从小养尊处优家境优越长大的，一种从容淡然的平和感。身材好五官精致，精通多国语言。原来真的有才华与美貌并存的人阿。而爱丽丝之所以拥有这么高的评价，是因为她的肩部为直角，显得锁骨特别长、明显。

直角肩和天鹅颈跟斜方肌有很大的关系，如果上斜方肌过大，会出现脖子变短的尬，或者给人一种虎背熊腰的感觉。现实中，很多人都因上斜方肌过大出现了这样的问题。

很多小伙伴喜欢耸肩，除了斜方肌紧张，胸大肌紧张，也因控制肩胛骨下沉的肌肉（下斜方肌、背阔肌、胸小肌和锁骨下肌）力量太弱。

其实要锻炼直角肩，也很简单，只要将身体肩部的肌肉，诸如：菱形肌、斜方肌、肩胛提肌等全部训练起来，拉长这几块肌肉，打开肩部，改善驼背、含胸，就可以拥有超美的直角肩，今天介绍一组体式，可以帮助训练这几块肌肉和帮助训练改善含胸驼背的体式，一起来看看哦！！

1.坐角式

Upavistha Konasana 坐角式，又名束角坐式。 Upavistha的意思是坐下,Kon的意思是角。难度系数5.0。哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式。坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。

习练坐角式的注意事项：

腿部需要伸直，胯部需要打开，髋部摆正，背部挺直，胸腔贴地，腰部挺直，脊柱延展，手臂伸展等待，缓和呼吸训练。

正确练习方法：

A． 瑜伽手杖式开始，两手自然放在身体两侧，双腿向两侧打开伸展，身体前屈，手掌握住脚掌，保持腰部、脊柱、腿部挺直；

B． 腿部紧贴地面，双腿呈八字打开，双搜侧平举握住脚掌；

C． 坚持30秒，均匀呼吸，回到瑜伽手杖式休息。

瑜伽的体式，需要坚持才有效果，需要我们能够战胜懒散，每天自律的练习，一定要坚持加油哦！今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！