【健身】何洁放话90天瘦30斤，否则退出娱乐圈，这次她真的能做到吗？

何洁1986年3月25日出生于贵州，毕业于四川音乐学院，是中国内地著名女歌手，在2005年凭借《超级女声》一战成名，成为家喻户晓的选秀明星。她的歌声具备温暖人心的力量，因此收获了众多的粉丝。

何洁的外形非常甜美，圆圆的脸与现在标准的网红脸有着很大的区别，给人感觉非常温暖，就像邻家小妹妹一样。在这十几年的演绎经历中，何洁也有着起起落落，但是最终还是都坚持下来了。而何洁也早早的步入了婚姻的殿堂，有了自己的宝宝。虽然说为人父母非常的幸福，但是对于女人来说，生过孩子之后就会发胖，何洁也不例外。加上何洁本身就属于易胖体质，所以后来在出境的时候，不少网友会嘲讽何洁为什么胖成了这个样子，这还是以前的何洁吗？这接踵而至的流言蜚语也让何洁非常的痛苦，作为一个艺人就要接受大众的点评，因此何洁便下定决心健身减肥。

何洁也放出狠话，90天瘦30斤，如果瘦不下来就退出娱乐圈。看起来非常简单，但是想要做起来却非常的难，90天瘦30斤相当于一个月瘦10斤，是非常非常困难的，但是为了能够给大家展现一个完美的身材，何洁毅然而然的去做了，她找健身老师专门定制了一套健身方法，每天都会进行大量的健身训练，跑步、瑜伽、举铁等力量运动，再搭配上合理的饮食，在大量的体力活动之外，却吃的异常的清淡，保证补充每天的营养元素之外，杜绝一切油炸食品以及高脂肪食品等。就这样何洁凭借着顽强的意志，成功在90天内减掉了30斤。

现在我们再看到的何洁，已经有着非常标准的身材了，一点也不像生过孩子的样子，加上她娃娃脸的外貌，给人的感觉十分少女，我们无法得知当时的何洁留下了多少汗水，但是我们知道努力就一定有收获，今天教大家几组瑜伽体式，一起练一练吧。

1：臀桥式

首先让我们仰卧在垫面上，打开双脚并且弯曲双膝，使双膝靠近臀部，保持小腿与垫面成垂直状态，之后在呼气的同时将髋部与胸腔慢慢的抬起，之后将双手放在身体下方或者用双手抓住双脚，坚持30秒之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的增强腹部肌肉，缓解背部僵硬放松身体。

2：鹤禅式

首先让我们将双手放在双脚之间做准备动作，之后慢慢的将身体向前倾斜，同时双脚向上抬起，直到双脚可以离开垫面，要注意脚尖绷直，坚持一段时间之后恢复原始动作即可。

功效：可以增强身体平衡性，锻炼手臂力量。

3：舞王式

首先让我们山式站立在垫面上，之后将重心移到左脚，呼气的同时慢慢的弯曲右膝，同时将右手向后伸展并且抓住右脚，缓缓的将右脚向上拉，接下来将左手向后伸展并且也抓住右脚，双眼注视前方，坚持3-5个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的舒展腿部以及肩部肌肉，增强身体平衡性。

是不是非常简单呢？学会了之后就赶紧练一练吧。