惊艳了时光的人总是如此，54岁的刘嘉玲身材仍如少女一般美丽

惊艳了时光的人总是如此，54岁的刘嘉玲仍如少女一般而美上热搜！

继不老女神赵雅芝之后又一冻龄女神美上了热搜，这位冻龄女神就是现年54岁的刘嘉玲，果然是惊艳了时光的美人儿，让人尤为惊羡。

近期54岁的女神刘嘉玲出席某活动现场，身穿白色圆形折叠领的长袖衬衫，搭配背带牛仔长裤，清新淡雅又活力四射，简直太抢眼了有没有？这样的刘嘉玲看起来一点也不显老，实在让人羡慕嫉妒恨。

说到刘嘉玲，不仅人美身材好，气质也是极佳，特别是有着让人羡慕的穿搭能力，话说刘嘉玲这冻龄的扮相让人不得不感慨这时光未免也太过于宽容了。

刘嘉玲虽已年过半百，但是皮肤仍然保持白皙细腻而富有弹性，身材仍维持凹凸有致的完美曲线，果真是冻龄女神的不二人选。

想要实现逆龄生长，除了日常的保养外，运动也是必不可少的，今天跟大家一起来学学舒展脊椎的瑜伽体式——脊椎后弯式，不仅可以改善不良体态，还能帮助排出体内毒素，延缓衰老，实现驻颜。

1、脊椎后弯式

脊椎后弯式，深度后屈类瑜伽体式之一，是伸展脊椎的经典体式，主要以站姿为主，其梵语是Anuvittasana。练习中需双腿伸直站立（切记勿超伸），需摆正双髋部并保持平齐，躯干后弯时胸骨上提，腰部后凹，需收紧臀部肌肉，使得髋部前推，注意打开双肩区域，收紧腹部及尾骨，保持颈部及背部处于同一水平。

体式功效：

A.强壮脊椎，增强背部力量，伸展肩膊及颈部，灵活肩部关节，塑造流畅的颈部曲线，帮助矫正脊椎侧弯，改善驼背及双肩内含等不良体态，提升气质。

B.扩展胸部区域，加快血液循环，促进腺体的分泌，提高肺活量，使得身体充满活力，增强灵活性。

C.拉伸腹部肌肉，减少腰腹部多余脂肪，塑造腰部曲线，刺激腹部器官，增强肠胃功能，改善消化系统，促进代谢，帮助排出毒素，延缓衰老。

习练要点：

A.站姿，双腿保持并拢，挺直腰背，目视前方，双手自然贴于体侧。

B.屈肘，双手放于后腰，收紧腿部肌肉，吸气，打开双肩，髋部前送，躯干向后弯曲。

C.收腹，左手贴于耳边向上伸展，躯干继续向后弯曲，颈部后仰，使得颈部及背部处于同一水平，摆正髋部，维持体式30秒。

今天的站姿瑜伽就讲到这，每天5分钟站立后屈，越练越优雅，越练越年轻！