男性进入中老年期，若晚上能坚持做5件事，恭喜你，长寿更近一步

寿命是很多人都比较关注的一个方面，而我国的人均寿命目前已经达到了76岁。

在世界上来看，我国人民的寿命其实并不算是最高的，也不是最低的，属于中等级别。

不过，要知道四五十年代，我国的人均寿命却只有35岁，是什么造成了我国人均寿命大幅度增长呢？

国情不同，影响寿命的因素也有不同

因为目前世界上各个国家之间的国情是不一样的，发达国家中导致人民寿命缩短的因素和不发达国家的就会不同。

像非洲那些不发达国家，导致人们寿命减短的因素就主要集中在传染病方面，而发达国家主要集中在冠心病、中风以及癌症等慢性疾病方面。

而我国医疗基础设施、医疗技术也不断完善和进步，再加上社会经济发展，环境治疗，中国人寿命才能如今升高。

但同时，伴随着营养过剩、工作负担以及家庭压力的驱使下，国人同样也面临多种社会问题。

寿命较长的男性，晚上会干什么？

第一，晚餐七分饱

坊间经常流传着这样一句俗语，那就是“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”，而一些长寿的男性，在晚上吃饭的时候，就十分正确的遵循了这种饮食方式。

长寿的男子通常在晚上吃饭的时候，并不会吃的十分饱，而是只吃七分饱，为何这种饮食方式就会让人长寿呢？

人们在晚上吃完饭之后，再过不久就需要就寝休息。

而人们睡觉之后，人体的脏器功能就会减弱，吃得过饱的话，就会加重消化系统的负担，长此以往，将很可能会形成一些慢性疾病，所以，晚上吃饭七分饱，是一个很好的长寿习惯。

第二，晚上不吸烟

人们都知道吸烟是有害身体健康的，而晚上吸烟的话，将会加大对身体的危害。

晚上吸烟极有可能会导致人们体内产生血稠情况，从而引发一些其它的并发症，直接影响人们的身体健康。

由于晚上睡觉之后人体的各部位组织活力下降，烟草中的有害物质对人体的侵害就更为严重，所以吸烟致肺癌的几率也会增大。

第三，晚上不进行剧烈运动

有些人白天没有时间运动，于是将运动时间都安排在晚上，其实这是不对的，甚至会起到反作用。

人们在晚上的时候，身体的各项机能就会逐渐的下降，到了睡觉的时候就会开始休息，但是如果晚上激烈运动的话，就会让身体处于一种兴奋状态，不易入睡，干扰睡眠质量等等，人的身体休息不好，自然健康度就会下降。

第四，晚上不熬夜

熬夜是一件十分普遍的事情，但是却也是一件十分恐怖的事情。

为什么现在很多人出现了亚健康状态？为什么现在癌症的发病率在提升？为什么现在很多人的免疫力都很差？

其实这些和熬夜都有关系，熬夜会影响人体内分泌系统的正常运行，影响人们的代谢等，导致多种健康问题出现。

第五，饭后爱散步

“饭后百步走活到九十九”这句话，很多人都是听过的吧？

这句话说的是很有道理，因为晚饭之后的适当运动，将会增加肠胃系统的蠕动，促进血液循环，不仅让食物消化更加的顺畅，还能够达到控制血脂、血糖等作用，对人的身体健康很有好处。

长寿的秘诀有哪些？

其实，对于长寿的秘诀，不外乎良好的饮食习惯、充足的睡眠时间、健康的心理环境、合理的运动锻炼以及优质的医疗条件了。

不过，虽说这些因素属于长寿的秘诀，但长寿这种事上还是“尽人事知天命”。

不过唯有我们做好了上诉这一切，至少在通往长寿这条路上能够有更大的胜算。