【健身】张嘉倪产后身材仍保持超棒的秘密武器，原来是靠健身和练瑜伽

张嘉倪产后身材仍超棒的秘密武器！

张嘉倪，1987年6月22日出生于四川省成都市，中国内地影视女演员。出道以来，一直勤勤恳恳，默默努力，虽说作品相对比较少，但大部分都可以说是精品，《又见一帘幽梦》的紫菱、《延禧攻略》的顺嫔等等，演技是一直在线的。张嘉倪已经是两个孩子的妈妈了，但是这身材完全看不出来有32岁了。

很多女性在产后身材变得臃肿，但是在张嘉倪的字典里面没有臃肿这两个字。作为两个孩子的妈妈是如何保持身材的呢？这是大家都比较好奇的。

张嘉倪对于这些也是大方的分享自己保持身材的小窍门，比如之前分享的泡脚减肥法，大家都知道泡脚可以帮助血液循环，对睡眠有很好的帮助，泡脚减肥还是头一次听说，但是张嘉倪分享的泡脚步骤，有很多人都有效收益了。

除了这个，还有就是做瑜伽，瑜伽对女生来说，是众所周知的减肥健身有效的运动，不少女明星也都是做瑜伽保持身材，张嘉倪也不例外。生完孩子，出月子的时候，张嘉倪的饮食也是比较清淡有营养的，加上合理的运动，身材很快就恢复到以前的状态了。

张嘉倪向来喜欢对生活健康的事物感兴趣，在运动锻炼的时候大汗淋漓，可以看出张嘉倪的努力，正是如此让她保持了完美的身材。凹凸有致，满满的少女感，很难想象这是已经是生了两个宝宝的女人了，果然运动是保持身材体形的武器。

今天就介绍一组体式，帮助大家更好的从产后的赘肉肥胖身材，一起恢复到慢慢额少女感身材吧！一起来看看！！

1.轮式

轮式，英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

练习方式：

（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；

（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；

（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；

（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；

（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！！