每天坚持这6件燃脂小事，3个月后，让你穿上小一码衣服

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现在越来越多人想要追求好身材，而在减肥过程中，他们希望能够快速降低体重。然而，在减肥这件事上，很多人走进了各种误区，导致减肥的效果差，效率低。

很多人说自己明明有坚持清淡饮食和运动了，为什么减肥的的速度还是那么慢，是因为自己减肥的过程中还不够努力吗？

其实，影响到我们减肥的速度的，不仅仅只是饮食和运动，还有日常的生活习惯以及行为习惯。日常生活中，我们总是习以为常的小事和习惯，会影响到我们减肥的效果和效率。

所以，减肥期间，你能够每天坚持这6件小事，3个月后，不知不觉就能够瘦下来了。

第一件事，早起后要记得喝一杯水

无论你是不是睡懒觉，早起后记得都要喝一杯水，不要立马就去吃早餐。早起后，我们身体是处于缺水的状态，血液粘稠，流通缓慢，体温还没有回升。

所以，早起后喝一杯水，可以有效地帮助身体提高代谢，稀释血液，加快血液循环，让体温回升以及唤醒各个器官开始运转，从而吸收到早餐更多丰富的营养。

第二件事，早起去做一组运动

很多人都认为下午运动或者晚上运动比较好，但是，经过疲劳的一天工作，很多人由于自身的惰性就会索性不去运动了，这是最常见的。

早起1小时，就可以去跑步30分钟，或者是做俯卧撑100个，和深蹲100个，有助于塑形，坚持3个月下来，不仅身材瘦下来，个人也会精神，活力充沛，这就是早起运动的好处。

第三件事、排便

每天坚持排便，可以减少肠胃负担，减少体内垃圾，对个人的肠胃蠕动和消化也是比较好的。如果长时间的便秘的话，就会导致肥胖，肚腩也会越来越胖，影响个人的消化。

建议，每天多喝水，补充2L水，可以促进肠胃的蠕动和消化。日常多站立少坐着，这样可以帮助肠胃的蠕动，促进排便。

第四件事、三餐都要按时吃

健康饮食原则：少肥肉，多蔬菜，多高膳食纤维，多高蛋白，以及少量的碳水主食。

早餐7-8分饱，午餐7-8分饱，晚餐6分饱就足够了，千万不要吃撑，不仅肠胃难受，还会增大你的食量。

保持好的吃饭习惯：吃饭要吃得慢，吃得少，食物还要被嚼细，不然对肠胃的负担是很大的。

第五件事，每天都要坚持1-2小时的运动

日常工作我们总是久坐，虽然无法改变，但是我们可以利用空闲的时间，来加强自身的运动量。

下班后的时间，我们都是可以去运动的，比如晚上散步走路1小时，对身体的好处已经很大了。不要放纵自己吃完饭就坐着玩手机或者看电视，也不要总是坐着工作，可以多做拉伸训练，不然长时间下去容易得胃病的。

第六件事，不要熬夜

最后一件事，估计是90%的人都是做不到的。不知道曾几何时，熬夜成了老少年幼都在参与的事。可是熬夜除了让我们发胖和抵抗力下降外，好像也没有给我们带来多少好处。

为什么那么多人还是会选择熬夜呢？熬夜会抑制瘦素的分泌，容易导致发胖，还会让身体变得虚弱，精神状态变差。不要熬夜，是对自己身体的负责。

如果以上5点都能够做到，但是最后一点做不到的话，减肥的速度也是很难加快的。

这6件燃脂小事，每天都要提醒自己去做，3个月后，衣服肯定是L码换M码，身材肯定瘦下来一圈。