医生坦言：高血压本身不危险，3种并发症才是“罪魁祸首”

老刘患高血压快9年了，最近由于忙于儿子婚事，他时常感到劳累，某天自己测血压时发现血压升高了一些。

昨日下午，老刘突然觉得脚被鞋子挤压得很疼痛，脱下鞋子发现，双脚已经水肿得撑起了皮肤皱纹。

在家人的陪同下老刘来到市人民医院看医生。经过检查诊断为高血压肾病，医生解释道，高血压得不到控制，可诱发肾病，出现下肢水肿。

随后医生给老刘安排了综合治疗方案，经过一段时间治疗，老刘情况好转了很多。

高血压如何一步步伤害身体器官

“杀人于无形”是高血压最可怕存在。

作为一个器官“隐形杀手”，初期的它“藏匿”很深，没有引起高血压患者的重视。时间是高血压最有力的“武器”，血压在升高的过程中，动脉血管处于血压的冲击下，长期以往导致血管壁内膜受到损害，进而引发血管疾病。

心脏是血液循站，长期的血压升高，使得心脏向外泵出的血液阻力增大，致使心腔内部压力升高，导致心肌肥厚。高血压引起的动脉血管病变同样会延续到大脑，加速血栓堵塞脑血管，从而引发脑卒中。

高血压威胁到肾脏健康，血压升高使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变，引发肾衰竭、尿毒症。

高血压还会致盲，血压升高引起的动脉粥状硬化造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。

四个高血压危险时刻，万万不可大意

危险时刻一：屏气排便

人在排便时，发力集中在腹部，其会承受比平日更多的压力，造成血压升高。如遇患者有便秘的症状，屏气排便会进一步增大腹压，大大增加高血压患者的血压水平，从而极易引发脑血栓、心肌梗死、脑出血等危险状况。

因此，对于高血压患者而言，保持大便通畅非常重要。建议多吃改善便秘、润肠的食物，如地瓜、萝卜、芦笋、红豆、小米、双歧杆菌等，保持多喝水习惯，促进肠道消化吸收。

危险时刻二：情绪激动

情绪与血压密切相关。人在大悲大喜之时，可致血压骤然升高，心率加速，容易诱发心脑血管疾病的突发。因此高血压患者不要生气、着急、过于激动，保持平和的情绪，才有助于稳定血压，防止意外的发生。

危险时刻三：气温骤变

主要是针对体质较弱的中老年人，体温调节和血管舒缩功能较差，在气温骤变、冷热交替的刺激下，血压发生波动。因此，中老年人时常关注天气预报，预知天气变化增减衣物，保持身体暖和，头、脚等部位也要注意保暖。

危险时刻四：停用降压药

临床上发现，约有5%左右的人，可在停药48小时左右出现“停药综合症”，表现为出汗、头痛、失眠、脸部潮红和血压回升的症状，甚至血压比治疗前还高很多，从而导致心脑血管意外事件的发生。

所以，高血压病人切不可在服降压药过程中，发现血压恢复正常就擅自停药，应在复诊后，医生指导下调整用量，逐渐减量。

稳定血压的生活方式

临床上发现，生活方式干预不仅适用于任何高血压患者，且无时间限制，是最合理、有效的治疗手段，可以降低血压、控制其他危险因素和临床情况。

生活方式干预的主要措施包括：

1、减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量小于6g，增加钾摄入，多吃富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）；

2、合理膳食，平衡膳食，可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入；

3、控制体重，体重维持在BMI＜ 24，BMI=体重(kg)÷身高(m)²; 腰围：男性＜ 90cm；女性＜ 85cm。

在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入，控制高热量食物（高脂肪食物、含糖饮料和酒类等）的摄入，适当控制碳水化合物的摄入；提倡进行规律的中等强度的有氧运动，每周4-7 次；每次持续30-60 分钟；

4、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；

5、不饮或限制饮酒，如饮酒，则应少量并选择低度酒，每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g，避免饮用高度烈性酒；

6、减轻精神压力，保持心理平衡。

总之，只有全方位、多维度的管控血压，才能让高血压这个“定时炸弹”不会轻易的爆炸。#39健康超能团#

高血压的4个危险时刻，你记住了吗？

参考资料：

[1] 健康生活方式，带来健康血压——易受高血压伤害的三个器官[J]. 大众健康, 2012(10):30-31.

[2] 警惕高血压的6个危险时刻[J]. 人人健康, 2011(5):32-32.

[3] [1]《高血压用药，这10个错误不能犯！》.央视网.2016-12-09

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