肩颈酸痛尽量别去按摩，越按越严重，学会3招告别肩颈问题

脖子疼，就像老朋友一样，天天拜访都不足为奇。若没有达到痛苦不堪的程度，大多数人都习惯靠“忍忍就过去”。然而，你一定不知道，有人差点因为这种疼痛导致瘫痪！

丽丽今年28岁，因为从事科研工作，整日伏案作业。前段时间，她手臂出现麻木无力，肩胛骨疼痛，整晚睡不着，后来甚至连脖子也动不了。赶紧去医院一检查，她惊讶地发现自己的颈椎间盘突出，已严重压迫脊髓，再不干预随时都有可能瘫痪。

好在还有得救，医生立马给丽丽安排了人工椎间盘置换手术，让退化的颈椎恢复生理弧度，这才逃过一劫。

看完这则报道，吓得小九赶紧坐直身子，抬头挺胸地开始办公。

颈椎病：普遍又危险的疾病

事实上，颈椎病正在成为一种像流感一样的高发病。据统计，我国颈椎病人超过2亿，其中20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%1，而且年龄愈来愈低龄化。有报道，7岁的男孩颈椎就有了增生病变。

不管是低头久坐的上班族，还是面临中考、高考的学生党，低头时颈部肌群受力大，颈椎长期处于高负荷下，向前凸的C字型颈椎会逐渐被拉直，反向弯曲，发生退行性变，导致颈椎病。

颈椎病早期阶段，会出现肩颈酸胀、僵硬、疼痛，偶尔落枕的症状，这个时期的颈椎病称为颈型颈椎病，症状较轻，以局部为主，是各类型颈椎病的早期。

如果不管不顾、继续发展下去，可能会压迫刺激脊神经根、交感神经、椎动脉，形成神经根型、交感神经型、椎动脉型颈椎病。

到时就不止肩颈酸胀、疼痛这么简单，疼痛会牵连放射至上臂、前臂、手指、腰背部，还会引发头晕头痛、心悸心慌、耳鸣、胸闷、恶心、出汗、咽部异物感、视觉模糊、幻视等症状。

缓解颈椎疼痛，积极配合治疗

颈椎病的发展是一个循序渐进的过程。因此，在颈椎病的颈型阶段，应予以高度重视，通过端正坐姿、坚持做颈椎保健操，是可以有效舒缓肩颈疼痛、保护颈椎。

1、端正坐姿

屁股坐实椅子，腰背紧贴椅背，必要时可用靠垫辅助；同时抬头挺胸，腰背挺直，上半身和大腿呈90度直角；玩手机电脑时，眼睛与屏幕平视，且保持40-50cm的距离。

2、 勤做颈椎保健操

很多人颈椎不舒服后，喜欢转脖子。其实，盲目转脖子，可能越转越不舒服。

网上有一个热门动作：坐端正，把眼睛闭上后，用下巴尖缓慢地写正楷毛笔字：“大”字、“米”字、“粪”字等……在用下巴写字的过程中，颈部、肩部的各个肌群可以得到有效拉伸、放松。

3、 正规治疗

如果肩颈酸痛到无法通过锻炼、姿势矫正缓解，就一定要及时就医，尽早确诊，配合医生治疗。

在颈椎病的治疗上，中西医各有优势。西医重视快速止痛，见效快；而中医认为，颈椎病多为久病，久病多瘀，故在治疗过程中应以祛风散寒、活血化瘀为主2。

中药中的丹参，富含丹参酮，有祛瘀、生新、活血的效用；党参则可以益气活血，两者皆是活血化瘀良药。

像是临床上较多使用的颈复康颗粒，由21味药组成，融合丹参、党参活血化瘀的作用，加入羌活、秦艽、威灵仙、苍术、葛根，祛风胜湿通痹。对于风湿瘀阻所致的颈椎病，可以起到活血通络、散风止痛的效用，改善头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状。

此外，也可以在专业医生的指导下，进行推拿理疗、针灸按摩，帮助治疗颈椎病。

颈椎病虽然常见，却不能掉以轻心，当发现相关症状时，就要及时采取措施积极治疗，避免从颈型颈椎病发展成神经根型等更为严重的颈椎病。

参考资料：

1.许鹏. 颈椎病的自我诊断[J]. 人人健康.

2.雷凌云, 伊凡, 曾韦苹, et al. 中医药治疗颈椎病65例临床撷萃[J]. 亚太传统医药, 2015, 11(5):86-88.