【健身】张予曦亮相时装周，纤细美腿抢眼，坚持这样练你就是下一个美腿王

张予曦惊艳亮相巴黎时装周，纤细美腿实在抢眼，坚持这样练，你就是下一个美腿王！

说到美腿王怎么能少了张予曦呢，23日晚张予曦惊艳现身机场前往巴黎看秀，身穿荧光绿长款衬衫下搭牛仔短裤，脚穿一双减龄的老爹鞋，玩起了下装失踪的张予曦大秀纤细美腿，真吸晴，不愧是腿精。

25日参加巴黎时装周的张予曦身穿一袭蓝色深V长款包臀裙，脚穿印花细高跟，手执一把伞现身街头，身材比例堪称完美，而腰部的设计展现出纤细小蛮腰，温婉而又魅力十足。

在平时上的装扮张予曦也是相当吸晴，近期1组张予曦的美照曝光，身穿粉色针织衫搭配粉色系的短裙，一双美腿显露无疑，干净利落的齐耳短发，明艳动人让人着迷。

想要拥有美腿的美眉们看过来，今天分享给大家的是瑜伽舞蹈式，只要坚持这样练，你就是下一个美腿王，就是这么简单。

1、舞蹈式

舞蹈式（Dance form），常见的站姿瑜伽体式之一，做为一个全能性平衡体式，舞蹈式对于脊椎、肩颈、背部、胸部、腹部、腿部等各区域都具有效果。

练习中主要以单腿站立为主，注意把握核心维持躯干平衡，屈膝腿向后抬起，同时躯干前屈，需放松双肩并向两侧打开，胸骨向上提，上半身尽量向上拉伸，使得背部后凹，脊柱呈弯拱姿势，所以舞蹈式又名为站姿拉弓式。

体式功效：

A.加强双腿力量，强健双膝及足踝，消除腿部赘肉，塑造腿部曲线。

B.舒展脊柱，放松肩膊及背部，伸展颈部，缓解背寒及背痛，矫正驼背等，优雅体态。

C.扩展胸部，加快血液循环，滋养内脏及肝脏，促进腺体的分泌，保持其健康。

D.强健腹部，增强腰椎力量，减少腰侧及腹部赘肉，改变其韧性，使得腰身纤细柔软。

E.锻炼双臂肌肉，消除拜拜肉，美化双臂线条。

习练要点：

A.双腿并拢站立，摆正双髋部，挺直脊柱，双手掌心贴于体侧。

B.右腿伸直站地，左膝弯曲，朝后抬起左小腿，脚跟抵住左臀，同时左手向后握住脚踝，右手前举起。

C.吸气，左手拉住左腿向后向上延展，同时躯干向前屈，提胸，向上抬起上半身，保持目视前方，维持体式30秒。

今天的瑜伽舞蹈式就讲到这，想要美腿的美眉们赶紧收藏起来，记得每天坚持，我们下期再见!