少量饮酒有益健康？专家提醒：别找借口了，答案和你想的不一样

“人家天天喝才致癌呢，我一天一小杯，不碍事！”

老黄是个资深酒鬼，吃饭时总得配一小杯白酒，女儿一直劝他把酒戒了，他经常嘴硬说，自己只喝一点点，对身体没害处，冬天还能暖身子呢。

实锤：少量喝酒也有害

喝酒有害健康，这是不必多说的真理。但在大多数人的眼里，小喝是怡情，少量喝酒有益身体健康。但在医学界上，并不认为少量喝酒会有益健康。

2018年4月，著名医学杂志《柳叶刀》发表了一篇纳入近60万人喝酒数据的研究，研究结果表明，喝酒会提高中风（脑卒中）的风险。人在喝酒发生的卒中，并非只是一种卒中，很有可能是多种卒中并发，比如非致命性卒中、致命性卒中、缺血性卒中、出血性卒中、蛛网膜下腔出血以及未分类卒中。

此外，心衰发生率会随着酒量增加而增加，当然长期喝酒，哪怕是少量也会引起其他心血管疾病。复旦大学附属中山医院心内科彭娟医生表示，喝酒一时爽，万一喝出卒中或心衰也是够痛苦的。

在2018年8月23日，《柳叶刀》发布的另一篇研究报告再次实锤了少量喝酒也有害，研究结果显示，不管人喝酒量多或少，只要是喝酒就对身体有害。

在日本也有研究表明少喝酒也有害健康。日本职业健康与安全组织管理的Rosai hospital Group（ICOD-R）住院临床职业数据库，进行了一项全国性、多中心、基于医院的匹配病例对照研究，研究对象包括在2005年至2016年间入院的63232名各种癌症患者，对照组人数设置一模一样。

研究结果显示，不管性别、年龄以及喝酒多少，在没有任何阈值的情况下，观察到总体癌症风险和终生饮酒的剂量-反应，几乎是线性关系。

也就是说，一个人每多喝一口，就会增加一定的患癌风险。

酒精会对身体造成哪些伤害？

·酒精会致癌

因为当人摄取酒精时，会在肝脏进行酒精代谢过程，酒精（乙醇）在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶转化为乙酸，最终通过肾脏被代谢出体外。

研究表明，乙醛能够直接与DNA结合，诱发基因突变，也正因为这样世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物！据调查数据表明，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。简单来说，在每18个癌症里，就会有一个癌症是喝酒喝出来的。

·酒精会导致酒精肝炎

据沈青峰主任医师介绍，近几年来，酒精性肝炎患者越来越多，酒精性肝炎在所有肝炎病人中，现在已占到10%，近10年中增加了两三成。

另外，沈青峰主任还解释道，正常的肝脏每天所能承受的酒精代谢能力约为每公斤体重1g。

对于男性而言，如果饮酒史5年以上，每天喝的酒精量≥40g，就很可能会患上酒精性肝炎；

如果是女性，喝酒史5年以上，每天摄入酒精量≥20g，就可能患上酒精性肝炎。

还有一种情况，如果两周内每天喝酒，并且酒精量大于等于80g，也容易引发酒精性肝炎。

怎么判断你已经有了酒瘾？

很多喜欢喝酒的人，不知道如何判断自己是否有酒瘾。据复旦大学附属中山医院杨秉辉教授指出，哪怕平时少量喝酒也有可能会导致自己成为嗜酒者。

而在国际疾病分类诊断标准中，如果人在一年内出现以下3种或以上就可判断为对酒精有依赖。

1.无时无刻对喝酒存在很强烈的渴望，一天不喝酒就会觉得难受。

2.对酒的摄取量一天比一天多，比如从一开始每天喝一瓶酒，渐渐变成每天喝8瓶以上。

3.对喝酒几乎没有自控能力，听到喝酒就会觉得高兴，一喝酒就停不下来，容易贪杯。

4.把喝酒当做了一种兴趣，甚至觉得喝酒就是自己一生中最大的乐趣，丧失了自己原有的兴趣。

5.在喝酒的期间，自身的性格发生的很大的变化，比如原本自己性格比较温和，但不酒喝就会变得暴躁。如果别人刻意不让自己喝酒，会与人争执起来。

6.当每天摄酒量变少，体内酒精浓度比较低时，会出现心悸、手抖、恶心的情况。

看看以上判断酒瘾的方法，你中了多少条？如果中了三条以上就要注意了，可能有酒瘾，平时应该控制自己的饮酒量，最好还是不要喝。

你平时喝酒吗？

参考资料：

[1].《少量饮酒有益健康？专家：既往认知是时候被颠覆了》.澎湃新闻.2019-04-10

[2].《喝酒会致癌？真的！人民日报提醒：这些人尤其危险！》.人民日报.2018-01-13

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