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【健身】金智妮穿什么都好看,完美身材更是好到炸,原来都是靠健身的结构

2020-01-03 来源: 91健身 原文链接 评论0条

金智妮穿什么都好看,性感身材更是好到炸!

金智妮,1996年1月16日出生于韩国,韩国女歌手,女子演唱组合BLACKPINK成员。2012年8月30日,金智妮的Rap视频《Who's that girl》公开。出道以来,深受大众喜爱。

金智妮穿什么都好看,完美身材更是好到炸,原来都是靠健身的结构

jennie出道三年,最为人所津津乐道的就是她的直角肩、小蛮腰和超好的穿搭衣品,jennie每次走机场穿搭的私服总能在韩国掀起一阵模仿热潮,直角肩?小蛮腰?身材性感、衣品又好的jennie金智妮保持性感身材的秘诀是什么呢?我们快去看看吧!

金智妮穿什么都好看,完美身材更是好到炸,原来都是靠健身的结构

女团成员的身材都不差,每天大量的练习舞蹈,本就是一种运动了,wuli欧尼为了保持身材,十分注意饮食了,在饮食上,少油少盐,多吃水果和蔬菜,吃一些减肥餐,少食多餐,早上吃好,中午吃饱,晚上不吃,每天保证一定的饮水量,与此同时,每天坚持跑步,认真运动,做做瑜伽、跳绳、平板支撑等,去健身房打卡锻炼,做一些有氧运动和力量训练,举铁、卧推更是坚持做,长期坚持做运动,加上每天大量的练舞,身材能不好吗?

金智妮穿什么都好看,完美身材更是好到炸,原来都是靠健身的结构

小姐姐的身材好穿什么都好看,要想穿衣好看,拥有金智妮同款好身材,那还不赶紧运动起来还等什么!喜欢金智妮的宝宝,快动起来吧!

今天介绍一组体式,帮助锻炼马甲线和腹肌,练出精瘦的腹肌,只要你每天坚持练习,你就可以练出最佳的好身材,一起来看看吧~

1.虎式

金智妮穿什么都好看,完美身材更是好到炸,原来都是靠健身的结构

练习方式:

1. 四脚板凳跪立在垫子上,大腿与地面呈90度,呼吸均匀。

2. 吸气,勾右脚,抬右腿向后向上,保持与地面平行,稳固身体以后,抬左手向前向上,保持与地面平行。保持身体的稳定,停留3~5组自然顺畅的呼吸。

3. 收回左手,放下右腿,回到四脚板凳,换另一侧练习。

4. 维持体式30秒,换腿再次练习,可以多练习几次。

体式效果:

1、充分伸展背部和肩颈,改善血液循环,消除久坐引起的肌肉僵硬;

2、灵活脊柱,恢复脊柱弹性,消除腰背疼痛尤其是坐骨神经痛;

3、消除腰腹部赘肉,收小腹、瘦大腿;

4、提臀瘦腿,塑造性感腰臀曲线。

美丽是没有捷径的,乖乖练体式才是王道!它需要每个人坚持不懈地练习!而练习又是这世界上最保值的投资——只要你坚持下去,就会得到回报。今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~

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