ins上的百万粉丝女神，这才是亚洲人最喜欢的健身身材吧！

大家都知道，现在健身的人越来越多，

不光是男生，

现在健身的女生也是非常的多，

因为在这个看脸的时代，

身材也成为我们审美的一部分。

（图片来源：知乎）

在我们的审美中，

好看的人不仅仅是指具有漂亮的脸蛋，

完美的身材也成为衡量一个人颜值的一部分，

同样的纤瘦的身材也逐渐被淘汰，

健康饱满的身材才是最美的身材。

（图片来源：知乎）

今天的主角是人称“郑多燕接班人”，

柳胜玉的黄金比例身材。

来着韩国的普拉提女教练

她叫姜贤京

这位小姐姐的出现让人眼前一亮

改变了我们对韩国美女统一的印象

爸妈给的高颜值不值得被炫耀

汗水堆积的身材更令人钦佩

正所谓萝卜青菜各有所爱，

对于欧美女性的健壮的肌肉相比

亚洲人还是会喜欢姜贤京这样身材的吧

看到这里卡卡我爱了

生活中的姜贤京很喜欢运动

这是她第二次参加马拉松比赛

游泳

跑步

她现在instagram的粉丝

已有400多万了

也常在ins上分享自己的一日三餐，

可以看出主要是沙拉和一些无油的素食

分享她平常比较爱吃的低热量零食

不过她并没有对肌肉塑形

有很热切的追求，

所以偶尔也会吃吃宵夜，

吃高热量的煎炸食品和喝啤酒

这是她运动时常备在身边的饮品

大家都知道，颜值是天生的，

但是身材却是可以改变的，

我们很多人的身材其实都不完美，

但是我们可以在后天通过健身训练

来让自己的身材变得更加完美。

姜贤京的身材

之前其实也并不是那么完美，

也是通过后天的健身训练，

让她一步一步变得越来越好。

刚开始的时候，

她的身材比例有一点不协调，

她是典型的梨形身材，上半身很瘦，

但是下半身却有一点胖，

所以她是想通过健身训练，

来让自己的身材比例更加的协调。

接下来跟着姜贤京

练习下面的 6 个腹部激活动作，

你离一个平坦结实的腹部也许又进了一步。

百次拍击

卷腹送掌

卷腹交替拍击

三点支撑转体

（图片来源：微博@babebani）

伏地爬跳

（图片来源：微博@babebani）

伏地分腿跳

（图片来源：微博@babebani）

腿弯举伸展

扭转侧屈

说到这里大家好像都还不知道

普拉提是怎么样的运动吧，

卡卡这就告诉你

普拉提是一项力量型的运动，

它比瑜伽的训练强度要大很多，

而且这项运动对我们的肌肉有非常大的帮助，

所以它对身材的塑造效果也是立竿见影。

这样的身材保持起来

大量的训练可少不了

但还有一个偏方哦

那就是找一个有八块腹肌的男朋友

一起锻炼，一起进步……

后来小姐姐就结婚了

穿上婚纱好美呀

还去了巴厘岛度蜜月

看到这里卡卡我……

各位老铁们，赶紧练起来

要不然这样腰细腿长身材好的小姐姐

都被那些肌肉猛男抢走了！

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