终于找到预防血栓的方法了！6样食物坚持吃，血管通畅血压降

老张今年48岁，是一名出租车司机，每天出车十几个小时，偶尔会头晕，但一直觉得只是开车开累了，自己身体健康得很。但最近一次体检，发现他的血压高达156/102，医生给他开了降压药，并且千叮咛万嘱咐，高血压危害大，要按时吃药。

偏执的老张觉得可以自己调节过来，于是只是隔三差五地服药。一天晚上，老张感到一阵眩晕，倒在了去便利店买烟的路上……

而老张这种行为出现这种结果，其实是在意料之中，因为高血压如果不及时治疗，时间久了，就会损害“血管内膜”。

8张动图揭秘：高血压损害“血管内膜”全过程

人体内的血管犹如地面上的道路，四通八达、延往全身。血管一旦发生堵塞就容易引起“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命心血管疾病。那么，血管到底是怎么堵住的？让我们通过8张动图来看看吧！

①正常血压，血流平稳

②血压升高，开始冲击血管

③血压越来越高，血管受到的冲击越来越大，血管开始变形

④长期高压状态下，血管内膜开始受损，出现瘢痕样增生，导致血栓形成

⑤瘢痕样增生，血管壁也开始变厚

⑥血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面

⑦持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成

⑧血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

来源：@人民日报：国家基层高血压防治管理指南(2017 版)

高血压的发病率极其之高，据2010年第6次全国人口普查数据测算，我国高血压患病人数就已经达到2.7亿，是心血管病死亡的首要原因。

而2017年6月，《中国心血管病报告2016》发布表明，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.01%，城市为42.61%。且今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。

所以，对于如此高发的心血管疾病，我们更应该做好预防和治疗工作，守护好我们的血管健康。

6种成分 “守护”血管健康、通畅

※ 维生素C

维生素C是一种很强的抗氧化剂，可有效保护其他物质免受氧化破坏。研究发现，它不仅可以有效促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，还可以溶解已有的粥样沉积，有效防止动脉粥样硬化，保护我们的血管。所以平时可以多吃一些富含维生素c的食物，尤其是蔬果可以说是维生素c的重要来源之一。

※ β葡聚糖

β葡聚糖有抑制胆固醇吸收，调节血脂的效果，从而帮助我们保护血管。有研究发现，β葡聚糖的最佳来源之一是燕麦，尤其是将其煮成粥后食用，保护血管的效果更好。

※ 叶酸

适量摄入叶酸，可以帮助降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管发生硬化和阻塞，从而起到保护血管的功效。叶酸多存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，所以，平时可以多吃点绿叶蔬菜来保护血管。

※ 花青素

也是抗氧化剂的一种，不仅可以保护人体免受自由基伤害，还可降低血液中胆固醇水平，促进血液循环，起到为血管“保鲜”的作用。富含花青素的食物有紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子等，一般来说，颜色越深，花青素含量越高，抗氧化效果越强。

※ 卵磷脂

卵磷脂可帮助调节血脂，清洁血管垃圾，预防血管硬化的功效。像生活中比较多见的鸡蛋、大豆和豆类制品当中卵磷脂的含量都是比较高的，可以适当吃点。

※ 维生素E

维生素E的抗氧化作用比维生素c更强，不仅可抑制体内胆固醇合成限速酶，降低血浆中胆固醇的水平;还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险性。所以平时可以多吃一些坚果、谷物胚芽等维生素e含量比较高的食物，帮助清除体内自由基、软化血管。

想要保护血管，平时除了适当摄入上述这些食物之外，还要注意尽量避免一些不利于血管健康的食物以及生活习惯，比如高糖、高油、高脂、高盐类的食物要少吃，还要拒绝吸烟以及二手烟。只有这些都做好了，才能更好的保护我们的血管。

你的血压控制得怎么样呢？

参考资料：

[1]《可怕!8张动图揭秘高血压损害「血管内膜」全过程》.南阳南石医院.2019-03-04

[2]《中国心血管病报告2016发布(附血管保养指南)》.中国南方国际心血管病学术会议. 2017-06-28

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