最佳生育年龄公开：男人10年，女人仅有5年！请好好珍惜

用户@陌上花开98003 发来私信：

“你好，我今年36岁，身体健康，想生第二胎又担心有危险，我老公也快40了，想问问能不能生啊?”

随着二胎政策的开放，很多夫妻开始打算要二胎了，但是又考虑到年龄的问题，所以不知道如何是好，今天我们就针对男女之间最佳的生育年龄做个详细的介绍。

女性最佳生育年龄段

北京大学人民医院生殖医学中心主任沈浣表示：女性最佳生育年龄段在25-30之间，因为女性出生的时候卵巢里卵子的数量是确定的，这些卵子处在静息状态，等女性进入到性成熟期，每个月都会有一波卵子生长，其中只有一个卵能够成熟排卵，用来怀孕。而随着女性年纪的增长，卵子受到外界环境的影响，加上它自己本身的老化，它的质量就会越来越差。

除了卵子的老化，高龄产妇还面临很多风险：其胚胎很容易发生一些染色体的改变，增加孩子患有21三体综合症、22三体综合症等疾病的几率。同时妊娠期间合并高血压、糖尿病的风险也会增加。

男性最佳生育年龄段

不仅女性有最佳生育年龄段，男性也有。《欧洲更年期杂志》近日刊登的一项最新研究称：男性最佳生育年龄应在25-35之间，最晚不超过35岁。因为超过35岁，会增加婴儿患先天性心脏病的几率；同时，还可能增加孕妇患妊娠期糖尿病以及早产的风险。

此外，35岁之后的男性，其睾酮素水平及精子质量也会明显降低。所以，男性要注意保护好自己的精子，避免一些会降低男性小蝌蚪质量的习惯。

哪些习惯会降低男性小蝌蚪质量？

1、抽烟喝酒：有研究表明，烟当中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，如果每天抽30支烟者，精子存活率仅有49%；而长期酗酒可损害睾丸的生精细胞，影响精子产生。

2、跷二郎腿：精子的发育有着严格的温度要求，一般在35.6-36℃，比正常体温低1-1.5℃，睾丸才能很好的造精，如果裆部长期处于高温的状态，就容易影响造精质量，从而造成不孕不育，相关行为包括蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、跷二郎腿等。

3、久坐：久坐可增加前列腺炎、精索静脉曲张的发病几率，而这些疾病对男性的精子治疗是有很大的营销的，严重者可导致不育。

4、熬夜 ：熬夜会会使身体经常疲劳，免疫力下降，影响造精能力、前列腺功能，从而引起精子质量降低。

TIPS：如何科学备孕?

科学备孕第一步，夫妻双方全身体检都少不了，有助于帮助准爸爸准妈妈了解自己是否适合要宝宝。医生也可以根据检查结果给出合理的建议和指导，帮助准爸爸准妈妈彻底的消除备孕的误区。

备孕期间要注意改善不良的生活习惯，女性要注意戒除烟酒都不良嗜好，尽量避免用药浓茶以及咖啡，保证充足的睡眠、作息规律；而男性要注意避免久坐、久站、辐射，避免去高温环境，因为这些可影响精子质量。

此外，饮食方面，也要多加注意，尽量做到饮食均衡，男女双方的饮食应该是低热量、低糖、低脂饮食，注意体重保持在正常范围。适当增加富含蛋白质的食物，多吃蔬菜蔬果，尤其是女性，还可以适当补充叶酸，这样可降低胎儿神经管畸形的发生率。

最后，就是调整好心态，愉快的备孕，去迎接宝宝的到来。

​不管男女，都有最佳生育年龄，所以如果条件允许，最好是在建议的时间范围内生育，同时，准备孩子之前，备孕工作一定要做好，这对下一代的影响也是很大的。#清风计划##39健康超能团#

说一说，你有想要孩子吗？

参考资料：

[1]《男性也有最佳生育年龄 最晚不超过35岁》.人民网.2019-07-19

[2]《别不信!30岁之前是女性最佳生育年龄》.人民网-人民健康网.2017-10-24

[3]《四个生活习惯 降低男性精子质量》.温州同济医院.2018-02-12

[4]《如何科学备孕》. 自贡市妇幼保健院产前诊断中心.2018-11-08

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