运动女孩陈意涵，健身是每天的习惯，37岁宛若少女般玲珑

说起陈意涵，我对她印象最深刻的就是她非常爱运动，可以说是有些痴迷。不管是游泳、跑步、爬山，还是做瑜伽，总之，各种各样的运动对她来说都非常简单。而且她对运动的热爱超出了一切，据说她即使在孕期的时候一样还在进行运动，这些运动在大家眼里属于比较剧烈的，类似于爬山和游泳这种。而且这些活动在我们日常生活当中都很难去做，而陈意涵看起来这么娇小的体态，居然在怀孕期间还可以坚持去做这些相关的运动。

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在我们的惯性思维和身边人的表现来看，怀孕期间的女人给大家的印象都是比较娇弱的，而且需要专心的呵护。确实也是如此，女性在怀孕时期身体比较容易劳累，所以需要大量的时间用来进行睡眠和休息，别说进行大量运动，就连多走两步都会觉得累。但是陈意涵却可以做到在孕期还能进行剧烈运动，当然这是每个人的体质不同，毕竟陈意涵进行健身多年，而且每天都会锻炼，可能采取锻炼的形式不同，但每天都不可缺少，所以身体素质要高于常人很多。

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陈意涵和她的好朋友张钧甯都是运动爱好者，而且陈意涵一直都有“元气少女”的称号，给人看起来也是力量满满的。对大多数人来说非常有难度的运动在她眼里根本不算什么，而且运动这件事情必须要有很强的毅力才能坚持，坚持的过程肯定会很辛苦，但是这么辛苦的事情还能让陈意涵坚持去做，一坚持就是很多年。这也是因为健身使她收获了青春的容颜，即使是大汗淋漓的素颜状态下依然看起来元气满满，我想你肯定看不出来她已经37岁了。

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陈意涵看起来就像是18岁，如花似玉的年纪，而且身材也丝毫看不出来已经孕育过一个孩子，这也是健身带给她的好处，简直就是冻龄女神。健身除了能够让我们整个人都显得很年轻，充满力量，还可以让我们的身体状况达到更高的素质。当然，进行运动健身也可以让我们通过最适当的、最健康的方式释放掉在我们身上积压已久的压力，那么今天我们就为大家介绍几个动作，可以用来进行锻炼。

1：跪立背部拉伸式

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以跪立的姿势开始，两腿要并拢，并且要保证整个脚都要绷直，将脚面贴在地面上。两条大腿垂直于地面，肌肉保持紧张感。身体躯干向后仰卧，仰卧到左侧手臂可以完全伸直的握住左脚脚后跟。右侧手臂弯曲手肘置于右侧耳朵旁边，把脸转向左侧，身体略微向左转动。

2：侧板式

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侧下身体，顺势把下方的手臂伸直，五指打开贴于地面支撑身体。上方手臂向上伸直，贯穿着下方手臂在一条线上，五指也要打开。两腿蹬直，仅用下侧脚的侧面撑住身体，双腿都要伸直并拢，眼睛跟随头部向上看着上方手掌。

3：天鹅式

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首先以跪姿开始，右腿向后伸直，整个贴于地面。左腿将大腿和小腿向左侧贴近地面，让整条腿都与地面相贴合，并且腿部的姿势不变。让左侧大腿与右侧腿在一条线，身体躯干垂直地面，两条手臂在身体两侧自然放置，向下与地面相处碰，眼睛看向前方。

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