预防血栓的方法总算找到了！想要血管畅通，听听胡大一教授的建议

血管堵塞，身体可能瞬间被击垮。

临床上，大部分血栓是悄悄发生的，没有任何征兆，像潜伏在你体内的“炸弹”，随时危害生命。

据统计，因血栓类疾病导致的死亡人数已占全球总死亡人数的51%，远远超过癌症、呼吸系统疾病等其他疾病造成的死亡。

心肌梗死、心脏血流异常、脑卒中、下肢动脉栓塞……这些种种危及生命的疾病都是由于血栓造成的，血栓通俗来讲，就是堵塞血管中血液流通的血块。就好比下水道，污水会沿着下水管游走排出，一旦遇到水管堵塞，污水积累于某处，就会造成管道断裂或者井盖喷发。而血液无法通过血管遍流全身，也会在人体发生可怕的事情。

血栓堵塞的部位不同，造成的危害也不同

动脉血栓：

动脉血栓大多是在动脉粥样硬化的基础上形成的，主要栓塞动脉阻断组织器官的血流供应。以心脏的冠状动脉为例，血管堵塞，就会发生急性心肌梗塞，心绞痛，严重堵塞可造成心肌梗死；对于脑血管来说，血栓可造成一侧肢体功能障碍，视觉障碍，昏迷，甚至下肢坏死，危及生命。

静脉血栓：

静脉系统的血栓形成，主要是由于静脉瓣的功能出现了问题。静脉血液的回流受到阻碍，就容易形成局部水肿的情况，例如下肢水肿，就是由于下肢深静脉出现了血栓，心脏血脉无法回流，拥堵于下肢导致肿胀，亦有可能引起急性心肺功能障碍、胸痛、窒息，甚至猝死。

我国心血专家胡大一曾说：10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。那么，我们该如何预防血栓？

胡大一的血栓预防“经”

1、巧喝水

水是生命之源，水不但可以为人类解决生理的需要，在一定程度上，还能预防疾病——血栓就可以通过饮水来降低风险。起床后、晨练后、饭后半小时、睡觉前，这四个时间点，都可以通过饮水，降低脱水的风险、稀释血液的粘稠度。

2、三五七运动法则

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟；

“五”是指一星期要运动五次以上；

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：60岁的人，运动后心率达到110次。（具体要根据自己的身体情况来调节，身体极好者可达到心率可控制在170次上下）

不能进行剧烈运动，每天至少快走30分钟，直到身体发热甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

3、注意饮食

多吃粗粮少吃油。蔬菜、豆类等富含膳食纤维，能减少胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，建议多食用深海鱼。其富含EPA、DHA可以调节血脂，清理血栓，防止血液凝固。

阿司匹林可预防血栓，没事也可服用？

有的患者会问医生，既然阿司匹林能预防血栓，那是不是他们也可以吃？其实这是错误的想法！

服用小剂量（75-150mg）的阿司匹林的确可以起到预防血栓的疗效，它能够阻碍血小板集聚壮大，有效防止动脉血栓的成形。但只要是药物，就一定具有两面性。

阿司匹林在预防血栓的同时，也有诸多不良反应，临床上表现最多的是消化道损伤，也有牙龈出血、消化道出血等症状；过敏性体质服用阿司匹林，可诱发皮疹、哮喘、黏膜充血反应；长期服用可能会导致血小板减少症、再生障碍性贫血、各类血细胞减少症等。

因此，若不是阿司匹林的适用人群，不仅不能预防血栓，反而给身体带来了伤害。

阿司匹林并适用于所有心血管病患者，中华医学会心血管颁布的《抗血小板治疗中国专家共识》中提出：男性≥50 岁或女性绝经期后； 高血压、高胆固醇血症且无危险因素，其10年心血管病风险≥10％，可长期服用阿司匹林（75~100mg/d）进行一级预防。

如果无法确定自己能不能服用阿司匹林，最好的办法就是去医院咨询医生，医生会评估你的身体情况，给出用药建议！

胡大一教授的血栓预防“经”，你学到了吗？

参考资料：

[1] 《99%的血栓无征兆！血栓需要早预防！》.公共卫生与预防医学.2018-01-02

[2] 《血管内的血栓，尤其是动脉血栓是人体的不能承受之重》.武大人民陈博士心血管科普平台. 2019-10-13

[3] 阿司匹林在动脉粥样硬化性心血管疾病中的临床应用:中国专家共识(2016)解读 [J].《中华内科杂志》,2017(1):4-6

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