43岁金钟国自曝运动健身秘诀，斯巴达减肥法直接虐爆经纪人！

一身的肌肉简直Men爆，

完全印证了那句“胳膊比腿粗”

因此得到了“老虎”的称号

象征着他那无穷的力量

拥有健硕的身材，

完美的倒三角身材古铜色皮肤，

发达的肌肉群

........

获得很多粉丝们的追捧和喜爱

他就是 ——金钟国

金钟国作为固定班底出演节目

《我家的熊孩子》

首次透露节目下的他

在健身房的日常

不仅横扫当天收视率，

还在健身圈引起了不小的热议

形容他是

“健身圈他歌唱的最好，

唱歌界他肌肉练的最棒”

节目开始时先是一阵阵嘶吼声

原来大金哥正在做下拉

浑身发热

他把外套脱掉后

粗壮的肩膀和二头肌闪亮登场

现场的嘉宾们都被惊艳到了

这线条这块头“了不起了不起”

大家对他赞不绝口

热完身就该正式训练了

一上来就是单臂哑铃划船

镜头拉近一看，足足45KG

嘉宾们既惊讶又替他捏了把汗

当看到小金哥不费劲地提拉哑铃

大家才知道原来他的臂力

是如此的惊人

其实45KG只是第一组啦

下面该做50KG组的

现场妹子瞬间蒙圈

看着金钟国的大块头

简直像极了绿巨人啊

下面是坐姿腿弯举

这大腿还是相当可以的

而等到做蹲腿动作的时候

170KG的重量把大家吓坏了

更难以置信的是

后来他给大腿贴上绷带

开始蹲起了210KG的重量

悬垂抬腿

金钟国的腹肌也是相当漂亮

男人没有翘PP怎么行？

负重臀桥赶紧练起来

练完后

节目组还拍摄了金钟国洗澡的过程

从他最后抹润肤乳的镜头可以看出

手臂胸肌和腹肌每一样都帅到飞起

这让在演播室里看着自己儿子

在健身房热情挥汗的母亲

直呼“实在是受不了”

而金钟国在节目中透露称

自己最开始运动是因为腰不好

但是没想到之后便中毒了

一天不运动就心慌

就连好友李光洙曾经说过：

“对金钟国而言

运动就像一种病

在健身房或是家里

就是他人生的全部了

连圣诞节也在12点钟准时做运动

即使生日也常常去健身房

已经到了相当厉害的水准了”

更让人震惊的是

金钟国和UV组成了零时团队

演唱了新曲《Pool Up》

竟然现场做起了运动

坐在舞台上开始进行腹肌训练

一旁的UV则骑起了动感单车

金钟国将麦克风固定在双膝中间

连唱歌都要把舞台打造成健身房

也只有他这样的运动达人

才能消化这类表演吧

除了大强度训练

金钟国还在节目中透露

健身过程中饮食是非常重要的

高蛋白低脂肪丰富维生素

他平时的健身餐都是这样吃的

据悉

金钟国每次健身完之后

都会习惯喝上2公升的营养果汁

而果汁的材料包括

500g的鸡胸肉、青葡萄、杏仁、羽衣甘蓝、香蕉等

将这些材料一起放到搅拌机

进行搅拌之后

便可以直接喝下

鸡胸肉配水果这样的组合

让看的人都捏把汗了

但是金钟国的做法

真的是大多健身者的缩影

为了肌肉每天要大量的充实蛋白质

又要避免油盐

所以难吃几乎是不能避免

只有这样严格要求自己

才能换来让常人羡慕的身材

事实上

金钟国曾在自己的Instagrams上

公开了一张自己的背部X光照片

照片中他的脊柱严重侧弯

也因为这个问题

他只能以公益勤务要员身份履行兵役

同时他还在Instagrams上写道：

“从高中时期第一次因为腰疼晕倒后

他就被检查出患有严重的脊柱侧弯

但是一定会有人说

你这样的脊柱

怎么可能会有这么好的身材呢？

其实我不是已经拥有这么好的身材

而是为了练就这样的身材而努力着

因为弯曲的脊柱需要有东西去支撑它……

意志力不坚定的人只会说“不可能”

他们会以各种借口去安逸自己

当他们喝酒享受的时候

在温暖的被窝里睡觉的时候

我正在咬紧牙关牺牲自己的睡眠、

努力的运动、努力的生活着

即使觉得自己做不到

还是去尝试一下吧。

当你做到了别人认为你不可能做到的事情时

那种喜悦是无法形容的

所以努力去挑战一下吧。

鼓励自己只要努力就会做到的”

金钟国还在节目中提到

“自己小时候曾摔断右脚，

导致两脚不一样长

骨盆也是

因此为了想治好腰椎毛病，

会更努力地去运动

如果不运动的话，

可能状况会更严重”

所以这个43岁的男人

现在能练得一身好肌肉

不是没有道理的

背后的付出不是一般人受得了

在节目中

作为金钟国好友兼经纪人

因为体重重达135KG

处于超肥的状态

而被金老虎勒令要减肥

他为了帮助经纪人减肥

直接拿出了斯巴达的训练

疯狂怕楼梯的运动模式，

让对方直接累到在地

不久之后便求饶道到

“哥，我做不了了！”

不过节目中他所传授的这些减肥方法

我们还是可以借鉴的

健身方法一：喝咖啡

金钟国带着经纪人

来到车库地下三层为爬楼做准备

但是他首先先让经纪人

喝了一杯黑咖啡下肚

因为运动前空腹喝下一杯黑咖啡

能够更好的燃烧脂肪，

运动的效果也会更加的明显

他还一阵见血的说道：

“只喝咖啡是不会变瘦的，

还必须要做运动”

健身方法二：疯狂爬楼

从楼底一路爬23层至楼顶之后，

再做电梯重返一楼

随后再重新按照

两步一阶梯的方式重新爬至楼顶

这样做的目的

是让你的臀部也接受到训练

对瘦大腿及臀部是极有好处的

并且在爬楼时

需脚跟先着地，

这样才不会伤膝盖

下楼时乘坐电梯

也是为了防止膝盖的受伤

反复爬楼4~5次即可

健身方法三：

到吃为止都是运动的一部分

你以为疯狂的爬完楼梯，

练习就结束了吗？

并没有！！！

运动后即使的补充营养也很重要

按照金老虎的说法，

连吃的都是运动的一部分

所以不能偷懒哦

就连他来到台湾

参加粉丝见面会之前都不忘去健身

可怜哈哈和世赞

跟着他们的大佬，

经历了各种被虐

我仿佛看见了光洙的绝望

总之

与金钟国一起健身的后果就是

“我没健身完，你也别想休息”

有这样一个金钟国这样的好友

真不知道对他们来说是福还是祸

健身虽好，

但是还是要有个度啊

还望我们的金老虎

能够少呆在健身房一些

赶紧找个好姐姐结婚才是啊~

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