姑且放下李小璐的过去，她的身材确实非常迷人，原来她也健身达人

李小璐在北京于1981年出生，祖辈们都是从事表演的行业中。在年纪很小的时候就参加表演电视剧并且在演艺圈就小有名气了。在青春年华之际因为在《天浴》的精彩表演，获得了当时的最佳女主角的奖项，再一次在娱乐圈中爆红收获了大量的粉丝。

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最近对于李小璐大家都是比较关心她与贾乃亮之间的事情，刚开始的时候大家也都是纷纷的羡慕这一对夫妇，两人和和睦睦恩恩爱爱，并且有着一个非常古灵精怪的可爱的女儿。这么令无数人追求的生活，但是被一些人爆出李小璐出轨，这也让很多的人表示不相信。虽然李小璐被爆出了一些黑点但是她的身材确实非常值得肯定的，颜值高，皮肤好，两条腿又细又长，有着性感的小蛮腰还有挺拔的胸部等等。我们是不是也想要将自己训练出这么性感的身材呢？

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其实想要训练也并不是完全的不可能，只要我们平时生活中注意控制自己的饮食再加上多多注意运动就好。早些的时候李小璐就说过自己的保养方法，在生活中她非常注意自己的一日三餐，每天吃的菜一定要保证低油低盐，而且多吃蔬菜与水果。平时不会去吃汉堡油炸等热量比较高并且容易堆积脂肪的食物。还要多多的运动，可以是进行简单的运动比如跑步游泳去健身房中训练，也或者去上瑜伽课去骑自行车等等，每一天一定要保证自己有着足够的运动训练。

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我们放下李小璐的以前，积极吸取她的训练之道，只要我们可以坚持训练，好的身材就不在是梦想。下面就教给大家比较简单但是效率高的训练方式，坚持下去你就会成功。

孔雀式挺身

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​孔雀式挺身这一动作在进行的时候可能会有一些困难，但不是也并不是不可能完成。我们进行这一个动作进行训练可以很好的促进我们整体的发展，提高我们关节的活动性能，而且还可以提高双腿与腹部双臂肌肉的训练，修饰刻画身体的曲线，使身材更加的性感。

练习方式：

身体伏在地面的上方，腿部伸直不要弯曲，两条手臂弯曲，手臂内翻手指指向双脚的方向。大臂贴近身体的两侧，身体上半身向下沉，但是保证两条腿不要弯曲。最终身体向下倾斜并且保证身体挺直不要弯曲，头部尽可能的向上仰使颈部充分的伸展。

鹤禅式

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​鹤禅式这一个训练动作在进行的时候就像正在想要度过水滩的仙鹤，我们坚持训练这一个动作可以很好的促进胳膊与双腿腹部肌肉的发展，而且还会调整背部的脊柱，改善身体形态。还可以促进血液在身体中的流动情况，缓解身体冰冷的问题。

练习方式：

保证身体呈蹲姿在地面上，两只手手臂伸直手掌紧贴在地面上，两条腿弯曲膝盖部位顶在腋窝的位置。然后身体上半身的重心向下倾斜，下半身抬起，膝盖紧紧的顶在两条胳膊的大臂位置。双腿的小腿紧靠大腿，注意控制身体的平衡，头部尽可能的向上抬起，充分的伸展颈部。

虎式

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​如果说我们长时间坐姿劳作，那么会使身体出现弓腰的情况。我们进行虎式这一个动作，可以帮助我们拉伸背部的肌肉与脊柱，从而起到矫正背部形态的作用。同时还会伸展身体中的肌肉，缓解我们的肌肉酸痛的情况，有利于我们休息调整状态。

练习方式：身体伏在地面上方，两条胳膊伸直，并且两条腿弯曲跪姿在地面上，双脚的脚背紧贴地面。向后抬起一条腿并且向前伸直另一侧的胳膊，脚踝处绷紧使之脚与腿成一条直线。胸部尽可能的挺起，使背的下部出现一条弯曲的弧度，头部向上抬起，颈部充分的伸展。