【健身】想拥有超级美腿王张予曦一样的身材？坚持练这组动作让你拥有美腿

张予曦于1993年出生在东北是一名实实在在地地道道的东北姑娘。她在之前参加各种的走秀活动并且获得了不错的名声，以后进去了演戏事业。参加出演了很多的影视剧并且被大家热捧。其本人也是因为超高的颜值与性感的身材自己不错的演技收获了很多的粉丝。张予曦的身材真的足够让人惊艳，尤其是她的双腿在娱乐圈中可以是数一数二的超级美腿王。

我们可以看到她穿着比较简单的衣服色调搭配，上半身是比较紧身的毛短袖，下半身也是比较常见的宽松破洞裤款式，这些都是在大街上经常出现的款式。但是在张予曦的身上却别有一番风味。既有着高冷女王的感觉又感觉整个人清新可人，总是身材好了穿衣服怎么穿都好看，都会让人羡慕。

其实好的身材我们只要选对方法并不断的训练我们也是可以拥有的，我们训练首先注意对于自己饮食的控制。在生活中尽量保证自己所吃的饭菜低油低盐，还要多多的吃水果蔬菜，平时多吃粗粮，保证自己的营养均衡。而且不要吃汉堡薯条油炸等等热量比较高并且摄入后容易在身体中堆积脂肪的食物。我们还要在生活中多多进行运动，可以是去跑步游泳去上瑜伽课去骑骑自行车等等简单的运动方式，但一定要让自己运动起来，使身体中的脂肪得到消耗。

喜欢张予曦的小伙伴们也不要老是待在家中，不爱运动了，好的身材只要我们付出努力就可以得到的。快像偶像学习吧！现在就教给大家几个简单高效的瑜伽练习方式，快来吸收学习并且坚持下去吧！

舞王式

舞王式训练动作在瑜伽动作中非常的好看，在外形上看就像一个正在跳舞的王妃。这一个训练动作对于我们整体的发展也是比较全面的，可以很好的提升我们腰部还有背部的的柔韧性能。而且还可以提高平衡身体的能力，提高自己的注意集中的能力。

练习方式:

身体保持直立两条腿稍微靠在一起，胸部挺起身体挺直。弯曲一条腿的膝盖使同侧手抓住抬起腿的脚，但是大腿仍然保持原来的位置，抬起异侧的胳膊手指指向天空。身体上半身重心向前倾斜，使腿部向后方向抬起，指向天空的手臂跟随着身体的移动而指向身体的前方。

三角式

三角式这一训练动作，当做普通的训练方式进行训练，对于锻炼者有非常多的好处，首先可以缓解颈部与腰背长期工作的劳累感，其次可以拉伸身体肌肉，改善肌肉线条促进肌肉的增长。

练习方式：

两只脚分开站，并且保证两只脚之间的距离大约为肩部宽的两倍半。一只脚脚尖朝身体的正前方，另一只脚的脚尖面朝身体的侧面。两条腿都保证伸直，身体上半身同样挺直不要弯曲，弯曲腰部向侧面脚尖的方向下压，同时两条胳膊伸直打开，位于内侧的手尽量的去接触地面，面部朝向身上方。

孔雀式挺身

孔雀式挺身这一动作在进行的时候可能会有一些困难，但不是也并不是不可能完成。我们进行这一个动作进行训练可以很好的促进我们整体的发展，提高我们关节的活动性能，而且还可以提高双腿与腹部双臂肌肉的训练，修饰刻画身体的曲线，使身材更加的性感。

练习方式：

身体伏在地面的上方，腿部伸直不要弯曲，两条手臂弯曲，手臂内翻手指指向双脚的方向。大臂贴近身体的两侧，身体上半身向下沉，但是保证两条腿不要弯曲。最终身体向下倾斜并且保证身体挺直不要弯曲，头部尽可能的向上仰使颈部充分的伸展。