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43岁李小冉身材不走样,依旧性感迷人,原来她每天都在坚持健身

2020-02-08 来源: 91健身 原文链接 评论0条

43岁李小冉身材不走样,依旧性感迷人!!

说到李小冉,大家应该都很熟悉,是很多人眼中的性感女神,出道多年也给大家带来了很多好的作品,演技自然,身材气质又好,深受大家的喜爱。

43岁李小冉身材不走样,依旧性感迷人,原来她每天都在坚持健身 - 1

早在很多年前就有很多内衣广告商找李小冉代言,如今,43岁的李小冉身材保持的还如少女一般,最近网上有一组她拍内衣广告的照片,照片上的李小冉皮肤细腻笑容甜美,看着一点也不像是43岁的人,特别是她的身材,保养的是非常好的,看不到一点赘肉,身材完全没有走样以及中年的特性,将东方女性的美展示的淋漓尽致。

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中年的她是如何保持好身材不走样的?据悉,李小冉十分注意饮食,在饮食上,少油少盐少糖,多吃水果和蔬菜,吃一些营养餐,每天都要喝水,喝一些红豆薏米水,与此同时,坚持运动健身,去健身房打卡运动,每天坚持跑步,做一个小时瑜伽,看电视追剧时,也要练一下健身动作,蹬自行车、平板支撑等等,每天保证一定的运动量。

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正是李小冉坚持运动健身,43岁身材还保持的非常好,看到这你是不是要放下手中的零食去运动了!快快快,动起来。一起练习今天的体式吧,只要每天耗费10分钟,就可以练出不一样美好身材一起来看看吧!!

1.全骆驼式

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全骆驼式,camel pose是半骆驼式更为强烈的体式后续,做全骆驼式时,你可以想象自己是一直骆驼,将脊椎尽力向后弯。刚开始练习的时候,如果身体的柔韧性不够好,不要急于求成,一定要量力而行,以免扭伤腰椎。腰部和脊椎有严重丙酮的人慎做此事。

练习方式:

1、跪立,吸气,双腿分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,目视前方。

2、头向后仰,髋部前送,脊椎向后弯曲,直至鼻子和前臂都贴在地上,双手扶脚后跟。呼气,身体还原。

2.战士三式

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战士三式中的第三式,瑜珈基本体位之一,增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧,腹部内脏器官得到按摩。能够增强身体的平衡力,提伸身体、心灵的能量,还能够促进身体循环系统机能,有益于心肌锻炼,还能够矫正身体的不良姿势。

练习方式:

1.山式站立。手臂向上伸展,举过头顶,与地面垂直,提肩胛骨,并将它们推入身体,两张相合。

2.呼气,躯干前倾,同时抬起左腿离地,右腿伸直,像棍子一样笔直。

3. 吸气,身体继续前倾.手臂向前伸展,与躯干、左腿呈一条直线。保持平衡的同时.除了右腿.整个身体与地板平行。右腿完全伸展并绷直,与地面保持垂直。深长地呼吸,保持这个姿势20~30秒。

4. 呼气,放下左腿.转动双脚。换另一侧重复这个体式。然后呼气,跳回山式。

下面是专门为你推荐的健身干货教学

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