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失眠就是阳不入阴,中医提醒:睡前做好一个细节,一觉睡到自然醒

2020-07-28 来源: 番茄健康 原文链接 评论0条

睡眠,本是补充体力最好的方式,然而失眠,似乎永远是一个流行的话题,与每个人的关系,看似不远不近,却又扑朔迷离。也不知是夜太美,还是熬夜的'罪',又或是日有所思,夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜,格外漫长,怎么办?

人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。

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为什么阳不入阴,情况不外乎以下几种

1、气郁化火型

有些患者经常心情烦躁,这是因为体内肝气郁结,气有余便是火,气郁化火,扰乱心神,阳气被排斥于外,就无法入阴 了。

失眠的发生主要因心肝二脏功能紊乱,气血阴阳平衡失调,所以治疗当燮理脏腑气血,平调阴阳,从而使恒动的内环境达到协调平衡,恢复正常的睡眠规律。

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2、寒湿严重型

有些病人是体内寒湿较重,阳气进入身体后,无法推动大量 的寒湿之邪,人就会感到很累,睡觉睡得累,连做梦也是做 很累人的梦,有的患者甚至描述,做梦时感觉双腿走路非常 沉重,早上起来,好像一夜没有睡觉一样。

3、阳不入阴型

阳明在人体指的是胃,太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道:'胃不和则卧不安。'因为阳气不能经过阳明胃,进入到太阴脾,阳不入阴,所以卧不安了!

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长期失眠的危害有哪些?

长期失眠会使我们的身体机能发生变化,记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈,精神衰弱,焦虑、身体免疫力下 降……

中医上讲:子时是人体最适宜休息的时间,如果长期熬夜或者失眠,吃再多的补药也不补回来。

① 连续3天失眠:脸上开始会长出很多痘痘,皮肤油腻,面无血色,脱发掉发……

② 连续失眠超过7天:记忆力下降,头疼头晕,稍微有些运动就会开始大喘气……

③ 连续失眠超过15天:身体会出现恶性循环了,越是想睡越是睡不着,身体每况日下,一些列的病都不请自来了。

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下面9条症状,你有3条以上中枪,你也要警觉了!

1、躺在床上,习惯性翻来覆去入睡困难。

2、睡眠浅,不能熟睡,睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感,特别容易被惊醒,醒后就很难再次进入睡眠。

3、早晨醒得特别早,醒后就再也没法再入睡。

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。

5、很多失眠的人,睡不着喜欢胡思乱想,越想越睡不着。

6、黑眼圈,皮肤晦暗、缺水;

7、心慌,脾气暴躁且难以克制;

8、体重减轻,脱发;

9、睡过之后仍然不能恢复精力,整天昏昏沉沉,没有精神。

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睡前牢记一个小细节,让你一觉到天亮

中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。

《金匮要略》曾记载:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”

准备:酸枣仁、百合、茯苓等6种食材,科学配伍,熬煮成汤饮用,可以加点蜂蜜和冰糖,睡前2小时舀两勺冲泡一杯。

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关键词: 健康
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