坚持5个吃饭好习惯，让体重持续下降，不再发胖

原创内容，擅自搬运者必究

胖子总是在羡慕瘦子的身材和体质，不用担心发胖的困扰。为什么有的人可以那么容易瘦下来？而自己辛辛苦减肥，却一直没有瘦下来？自己和瘦子们的差距，到底在哪里呢？

要知道，我们减肥的速度主要受到日常生活习惯的影响，比如熬夜晚睡，喜欢久坐等习惯，都会让你减肥的速度放慢，导致减肥效果很差。

和瘦子们学习这5个饮食好习惯，让你体重持续下降，养成易瘦的体质。

第一个习惯、饭前坚持喝下一杯水

很多人等到饭点的时候，已经是饿到不行了，吃饭的时候总是会饥不择食，巴不得一口就能够把自己吃饱。吃得快就容易导致自己吃撑，这样都是非常不利于减肥的，容易把胃口撑大了，导致自己的饭量越来越大。

吃饭的时候，方面吃饭速度，饭前要坚持喝下一杯水，才能够增添饱腹感，还不会让你因为太饿导致吃的太快吃撑。喝一杯水还可以有助于推动肠胃的蠕动，加快身体消化和吸收的能力。

第二个习惯，吃饭的时候顺序选择要选对

很多胖子吃饭的时候是奔着主食和肉类去的，而蔬菜经常就被忽视了，而刚好主食和肉类的热量都要比蔬菜高得多。

你不妨把吃饭的顺序给颠倒过来，先把菜吃完再去吃主食或者是其他食物，这样你的饱腹感不仅增强，还能减少了热量的摄入。

第三个习惯、吃饭的时候要细嚼慢咽

胖子是怎么胖的呢？就是一口气把自己吃成了胖子。而瘦子们的吃饭习惯确实很好，他们在吃饭的时候都是细嚼慢咽的，食物嚼细再咽下，这对于肠胃的吸收都是有帮助的。

想要控制热量摄入，提高肠胃的健康指数，吃饭的时候要记得放慢速度。如果总是和胖子那样吃东西吃得快，就容易吃撑，肠胃来不及消化，给肠胃造成压力。

第四个习惯、吃饭后不要喝汤或者是吃饭后果

如果你饭后还是有个习惯，就是饭后喝汤，这其实对你的肠胃来说负担也是很大的，我们吃饭吃得刚刚好，而你这一碗汤喝下去，就会让你觉得胃很撑了。

因为你本来就已经吃饱了，再吃就容易吃撑，长期以往你的胃口就会变大，从而养成了易胖体质。

第五个习惯、吃饭后不要一直坐着，出去散散步

很多人吃饭后都会有个习惯就是坐着聊天，或者是坐着喝茶看电视，但是，你也会发现这类人都是有个很大的肚腩，就是因为饭后总是坐着，给“坐”出来一个游泳圈。

因为饭后总是坐着，就会使得肠胃蠕动缓慢，使得更多的热量囤积在体内，转化为脂肪，从而使得你的身材越来越肥胖。建议饭后不要一直坐着躺着，多起来站一站，走一走。