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全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

2020-08-07 来源: 番茄健康 原文链接 评论0条

2020年8月8日全民健身日过后,你有没有坚持锻炼呢?还有什么比健康更重要呢?

你知道吗?对于任何人来说,睡眠绝对是重中之重,因为睡眠质量是保证身体健康的关键。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

睡眠对于健身者的影响

对于增肌期的健身爱好者

睡眠就是在恢复撕裂的肌肉纤维。从而使得你的肌肉维度越来越大。部分有健身基础的爱好者依然会有锻炼后肌肉疼痛好几天的现象,除了运动强度外,就是与睡眠不足相关。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

对于减脂期的健身爱好者

睡眠是保持精力和抵抗饥饿的重要方法。其实减脂公式十分的简单:

摄入卡路里<消耗卡路里

只要保持状态就可以瘦下去了。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

睡眠对于健身者的重要性

睡眠质量不好会严重影响锻炼效果,影响体内激素的合成。导致练了白练,甚至反受伤害的情况。出现越练越差,甚至无法完成动作受到器械的伤害。

长期处于这种状态很容易精神萎靡,其原因就是身体负荷过大,没有良好的睡眠。

睡眠质量对于普通人的影响

睡眠对于年轻人的意义

睡眠不足的危害有很多:思考能力、反应能力下降,内分泌失调,免疫功能被削弱。

而且现在的有些年轻人似乎已经开始依赖混乱的作息了,甚至将熬夜作为一种"奖励"。

即使第二天起床感觉浑身不适也难改。陷入无法摆脱的怪圈。无数年轻人自嘲会猝死,还产生了"熬夜一时爽,一直熬夜一直爽"的亚文化。这其实是对自己不负责,对家人不负责的做法。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

睡眠对于中老年人

大部分中老年人熬夜、失眠却是被迫的。每当夜幕降临,仿佛就是一场令人难以忍受的酷刑。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

经科学研究,当人处于黑暗的环境中时,大脑中的松果体会分泌的一种名为褪黑素的助眠激素,褪黑素能调节人体的昼夜规律,是能有良好睡眠的必要因素。

但随着年龄的增长,褪黑素的分泌量逐年减少。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

随着而来的还有易怒、暴躁、气色极差等情况。

除此之外,各种各样的疾病都会找上门来。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡 7~8 小时的人,寿命最长;睡眠质量不好的人更容易生病,其中 80% 是短寿者,良好睡眠才是真正的长寿秘诀。

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快速有效的方法

最近市面出现了一款爆火的褪黑素产品——spray for life纳米速效褪黑素。

这款拥有国外专利的产品却使用了和有中药瑰宝之称的速效救心丸一样的吸收方式——舌下含服。

与吞服相比,舌下含服能够更快的发挥效用,不会因为消化道产生损耗(不得不感慨古代祖先们的智慧) 。

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Spray For Life 纳米速效褪黑素是世界上唯一纳米维生素膳食补剂,它可不是药,但却是对睡眠特别有帮助的膳食产品(参考健身爱好者的补剂——蛋白粉)。

全民健身的保障!睡眠质量对健康有多重要?

对于年轻人来说,褪黑素是纠正混乱作息,走上自律之路的良师益友。

对于健身爱好者来说,褪黑素是增强训练效果的优秀补剂(辅助提高睡眠质量)

对于现在的中老年人来说,褪黑素是摆脱失眠困扰,保证健康基础、提升精气神的"秘籍"。

点击“了解更多”,改变自己,给自己重生般的惊喜。

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