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悉尼

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

2020-08-09 来源: 全球健身号 原文链接 评论0条

随着我国肥胖人群的快速增长,我国的疾病率也是随着肥胖人群上升,这两者已经成为了正比的关系了。

所以,当肥胖威胁到健康的时候,多数人才意识到该减肥了。但是肥胖对身体造成的伤害,有的是没有办法根治的,只能靠药物来控制了,所以趁年轻,一定要坚持减肥!

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

对于减肥这件事,有着太多的误区了。很多人为了追求快速的减肥,所以去尝试节食减肥,最终减肥效果没有,反而搞的身体的体质变成了易胖的体质,影响了身体的健康。减肥期间,你要对减肥有个基础的认知,不要盲目地进行减肥。

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

减肥期间除了要管住自己的嘴,同时坚持运动是个非常关键的一步,只有通过运动来扩大身体的动态消耗,才能够造成热量赤字,促进身体燃脂。

我们都知道减肥期间,有氧运动是刷脂的运动,而力量训练则是增肌的运动。那么减肥期间,如果以有氧运动为主,以力量训练为辅,减脂后身体会有哪些方面的不一样呢?

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

相对于单纯的有氧运动来说,以有氧运动为主,力量训练为辅,两者瘦下来身体状态不同。

第一个方面,身材体态不同

我们都知道,如果单纯地靠有氧运动瘦下来的身材,呈现出来的身材就是比较干瘪显瘦的线条,一点美感都没有,看起来一点都不性感。

而通过有氧运动+力量训练减肥后的身材,肌肉线条更加的好看,身材紧致结实,穿衣服显得有肉感紧致。

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

第二个方面,肌肉力量不同

相对于单纯地以有氧运动减肥的人来说,加入力量训练的人,可以有效地提高自身的肌肉力量,让你自身的力量变得更大,还能突破有氧运动的强度。

比如说:波比跳这个动作,需要你一定的手臂力量来完成这个动作,而单纯地做有氧运动的个人,无法更长时间的完成这个动作。

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

第三个方面,后者减肥成功后,代谢一直保持着高代谢的状态

长期的有氧运动会消耗掉部分的肌肉,即使你的身材瘦下来了,可是你的身体代谢下降了,减肥成功后容易反弹。

而以有氧运动为主,力量训练为辅的人,减肥成功后随着肌肉含量的提高,你的身体变成了易瘦的体质,一直能够保持高代谢的状态,不容易反弹。

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

第四个方面,后者能够保持着自身的精力和活力

前面提到了长期做有氧运动,会使得身体的部分肌肉流失,肌肉力量流失,并且部分的精力和活力都会慢慢地下降。

而做力量训练的人,能够增强自身的肌肉力量,保持着精力充沛以及活力满满,还能够让你延缓肌肉流失的速度,从而控制体脂率水平。

健身以有氧运动为主,力量为辅,减脂后的身材会有什么变化?

所以,减肥期间不要单纯地做有氧运动,你要加入适当的力量训练,这样才是最佳的运动减脂方式。

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