天天喝豆浆，容易损坏肾脏？冲着背后的真相，没人会拒绝豆浆

正所谓：人红是非多。

自然作为国民饮料，豆浆也总会招来一些是是非非。

每天早早起来，一杯豆浆配上一片面包或者是一根油条，一顿美味又丰盛的早餐就算完成了，而豆浆也几乎成了每顿早餐的标配。

但总有不少爱找事来找茬，总是散播“豆浆危害论”！

豆浆，不能天天喝？

传说中豆浆中的植物蛋白很难消化，天天喝总会增加肾脏负担。

亲，你还真是瞎操心啊！

按照《中国居民膳食指南》建议，每日喝一杯豆浆或者其他大豆制品，本质上是很健康的饮食行为。

若真的植物蛋白很难吸收，无法进入血液，最后也是会随着粪便排泄出去，根本难以达到肾脏，又怎么能增加肾脏负担呢？

每天喝一杯豆浆能够给身体带来什么好处呢？

1.补充优质蛋白，增强体质

豆浆中含有丰富的大豆蛋白，经常喝豆浆能够为身体补充充足的优质蛋白，能够提高人体的免疫力，增强体质，强身健体。

尤其适合正处在生长发育阶段的青少年，每天喝杯豆浆能够帮助青少年改善体质，提高免疫力，还有助于骨骼的生长。

而且豆浆中还含有丰富的维生素和微量元素，这些物质都能够为人体补充所需的营养物质，有助于强健体魄，预防疾病。

2.减肥瘦身

现在人都追求纤细苗条的身材，无论男女，一个好的身材是可以受到大部分人的青睐，让许多事情变得更加顺利。

而每天喝一杯豆浆正好能够帮助减肥瘦身，豆浆中含有丰富的膳食纤维，这些纤维素能够促进肠道的蠕动，帮助身体消化和吸收食物，排出体内的代谢废物，有助于粪便的形成和排出，这些膳食纤维还能够减缓身体对葡萄糖的吸收速度，在一定程度上具有减肥瘦身的作用。

3.预防和降低三高，预防心血管疾病

豆浆其实是很好的保护心血管的一种食物，它能够有效的降低血糖，血脂，血压，预防心血管疾病。

豆浆中的纤维素能够延缓身体对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，还能够帮助身体排除多余的胆固醇和甘油三酯，有效降低血脂；

豆浆中丰富的钾元素则能够平衡体内钠离子和钾离子的含量，维持体内水电解质的平衡，降低血压。

因此，心血管疾病发生几率较大的中老年人群应当多饮用豆浆，预防心血管疾病的发生。

4.美容养颜，延缓衰老

豆浆中含有丰富的维生素，尤其是维生素E。

维生素E具有非常好的抗氧化作用，在美白、祛痘、滋润皮肤上均具有良好的功效。

这类人，真不适合喝豆浆！

尽管豆浆的功效非常多，常喝豆浆对身体有非常多的好处，但并非所有人都适合喝豆浆，比如胃炎，胃溃疡患者。

豆浆它有促进消化吸收的作用，能够增加胃酸的分泌量，对于患有胃炎和胃溃疡的患者来说，是不适合饮用的，会加重胃部疾病的症状，甚至引起胃胀气。

家中若有患胃炎和胃溃疡的患者，在准备早餐时应该避免为其准备豆浆，可以换成温开水，暖胃又解渴。

痛风患者，能否喝豆浆呢？

有不人觉得大豆或豆制品，含有较多嘌呤，因此痛风患者禁止食用！

问题是大豆虽然富含嘌呤，但制作成豆浆，大量水分已经稀释了，嘌呤量也大大减少，甚至还低于肉类的嘌呤含量。

所以只要不是大量喝浓豆浆，痛风患者还是可以喝的！

有些人觉得豆浆既然那么好，那能否代替牛奶呢？

事实上，豆浆虽好又便宜，但也不能完全替代牛奶。人无完人，食物也是一样，豆浆与牛奶各有各的优势，同时也各有各的不足。

所以这就好比男人与女人，你觉得两者能互相替代吗？