健身不练背，那么你的身材，肯定会留有遗憾

导语：很多人仍然误解完美身材，因为大多数人认为，只要够瘦，那么身材就完美。但是要知道我们生活当中受伤的人群是非常多的，尤其还有很多天生的易瘦体质。可是当你真正瘦下来之后，就会发现，原来瘦子和胖子一样，同样拥有着身材不完美的烦恼。

那么究竟怎样的身材才算是完美的呢？首先，对于女性而言，你需要有凹凸有致的身材，并且让人感觉出来是健康瘦而不是病态瘦。同时坚挺的背部也能让你整个人看起来更有气质，所以说如果健身不练背的话，那么你的身材迟早会报废。那么女生健身练背的话会给我们的身材带来哪些变化呢？

1、健身练背可以改变整个人的身体形态

驼背是最影响整个人气质的一个身体形态，所以说女生练背的话，最明显的一个区别就是能够让我们体质看起来更坚挺，让身材看起来更挺拔，穿起衣服也会更加好看。

我们经常会说一个背影就可以将你秒杀掉，要想拥有凹凸有致的身材，除了前凸后翘之外，起着关键性作用的就是坚挺的背部。所以说，女生健身练背或不练背的区别还是很明显的，大家千万不要忽略掉。

2、加强背部肌肉，让背部更有力量

国民女神杨幂，一个绝对注重身材的女明星，但是仍旧有弯腰驼背的现象。其实杨幂之所以会弯腰驼背，就是因为胸部太大，在重力的影响之下，导致肌肉发展不平衡，出现驼背。但是归根结底还是因为背部的肌肉相对于弱所造成的，所以还是需要加强背部肌肉的训练。

3、提高代谢率，减少脂肪的堆积

对于相对专业的健身人士而言，能够知道背部属于大肌群。当我们训练大肌群时，不仅能够消耗更多热量，同时对其他的激素也是会辅助训练到的。比如肩、腹、背等都是可以被带动的。让你在锻炼的过程当中有意外的收获，这是很多健身人士最想看到的事情。

4、健身练背能够减少背痛

现在无论是男女老少，经常听到有人说会出现腰酸背痛的情况，这就是因为我们背部肌肉太虚弱。要知道背部的肌群是支撑我们上半身最重要的一个部位。如果你有一个足够有力量的背部肌群，那么对于久坐久站这种动作，也不会感觉到腰酸背痛。同样，整个人在日常的生活当中会看起来更加有精气神，自身也会更加有活力。

​结语：了解了健身练背的一些好处，大家是不是已经心动了呢？如果刚刚接触练背的话，那么一定要从小重量开始，因为我们背部最开始是相对虚弱的，错误的训练，错误的动作很有可能导致背部受伤。除此之外，背部的拉伸也相当重要，一个好的身材是一定离不开一个好的背部的，让每个人都能懂得这个道理。