肾内科大夫：这4种最伤肾的行为，医生自己从来不做，能改就改吧

任女士来自宁波，年仅39岁就被确诊为尿毒症。早在三年前，任女士就在一次体检中查出血压偏高，但是由于没有明显不适，所以她也没放在心上。既没有定期检测自己的血压，也没有服用降压药。

直到三个月前，任女士感到全身乏力不适，才到医院重新做了一次检查，这一查，却查出自己的肾脏出现了严重的问题。

B超显示，任女士的肾脏明显缩小，大小约为正常人的三分之二。血压高达174/117mmHg（正常小于140/90mmHg），已经是慢性肾病的终末期。这意味着，任女士只能终身维持透析治疗，或等待肾移植手术的机会。

“如果三年前任女士能够进一步检查尿常规、肾功能，就能发现慢性肾病，通过积极治疗及控制血压就可延缓、甚至避免走到尿毒症。”鄞州二院肾内科学科带头人包蓓艳主任说。

高血压是肾病的“帮凶”

高血压是非常常见的慢性疾病，但如果一直没有得到治疗的话，就会引发多种并发症，而肾病就是其中之一。

最新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。肾脏是人体中的重要器官，每天都会通过尿液来排除身体中的废物。而尿液是靠过滤血液产生的，所以血压长期偏高时，肾脏会直接受损。

反之亦然，出现慢性肾病也会容易导致高血压的出现，这种情况在医学上也被称为肾性高血压。这种疾病的发生不仅会影响到血管，还会影响到肾脏。

医生总结最伤肾行为

当然，除了高血压这种原发病，下面这些行为也能够导致肾病的发生，所以医生们自己从来不做。

1、憋尿。排尿是人体正常的排泄行为，能够排出人体内的细菌和矿物质，如尿酸和草酸钙。如果长期憋尿，会导致尿液内矿物质增加，促进肾结石的形成。

2、乱吃药。部分药物能够治病，但同时也会引起肾脏损害。上海长征医院肾脏病医院院长梅长林教授说，很多抗生素、补品、减肥药、止痛药都会对肾脏造成损伤。

3、吃太咸。我们日常饮食中的盐分约有95%都是由肾脏代谢的，因此摄入的盐越多，肾脏的负担也就越重。过量的盐还会导致血压升高，从而诱发肾病。

4、高蛋白饮食。含有蛋白质的食物会在人体内产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，负责代谢废物的肾脏，负担自然也就变重，长期维持高蛋白饮食，肾脏的机能也可能会出现问题。

保护肾脏，从这5点做起

那么我们在日常的生活中，如何保持肾脏健康呢？这里列举了一些方法。

1、控制体重。研究表明，肥胖人群罹患慢性肾病的概率比普通人要高，因此我们要勤加锻炼，控制体重。

2、多喝水，不憋尿。上面也说到憋尿会损伤肾脏，但也不能为了不憋尿就一天都不喝水。喝水有利于加速我们的体内循环，及时排出毒素。

3、均衡饮食。平时进食要荤素得宜，切忌经常性地大鱼大肉、暴饮暴食，同时要减少盐分的摄入。

4、避免滥用药物。平时患病服药一定要严格按照医生的要求进行服药，不要擅自滥用药物，否则会加重肾脏负担。

5、定期进行肾脏检查。建议每年定期检查尿常规和肾功能，以便万一患了肾病，也能够早发现、早治疗。

总之，慢性肾病与高血压互为帮凶，正由于高血压是常见的慢性疾病，更应该引起我们对肾脏健康的重视。平时一定要注意良好的生活习惯，保护肾脏健康。此外，还要定期到医院进行血压和肾脏的体检。

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参考资料：

[1]《四大生活方式最伤肾 保护肾脏才能健康长寿》.人民网.2016-06-20

[2]《高血压和肾病，关系不简单？》.每日头条.2019-04-03

[3]《慢性病乱吃药成伤肾杀手》.搜狐健康.2013-11-29

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