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健康又减肥,游泳那么好,快来试试吧

2020-09-05 来源: 小新的减脂课堂 原文链接 评论0条

导语:炎炎夏日,在清凉的水中畅游一番,不仅可以降温解暑,还可以强身健体。这都要归功于游泳带来的诸多好处。那么这项运动到底是什么样的?能给我们带来什么变化?又有什么需要注意的呢?让我们一起来看看吧。

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(一)好处多多

游泳的好处实在是太多了。不仅能加强心肺功能,促进血液流动,改善心血管疾病,还能保护关节的健康、借助流水压力按摩放松肌肉。最重要的是,能给予我们健美的流水型身材。这种身材是普通的有氧运动无法达到的。

(二)选择多样

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游泳的种类一共有四种:蛙泳,自由泳,蝶泳,仰泳。一般人在学习的时候,都会选择较容易的蛙泳和自由泳。蛙泳模仿的是青蛙在水中的泳姿,游起来比较轻松省力,而且可以将头抬出水面,欣赏周遭的景色,很适合度假哟。

自由泳则偏竞技类。也是被认为阻力小、游得最快的一种泳姿。大家经常可以在奥运会的现场看到各个游泳健将的飒爽英姿。蝶泳和仰泳就比较难以学习,很考验技术,但是赢在外形好看。尤其是仰泳,较其他几种来说,多了一点优雅。

(三)需要注意

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①游泳时最好注意做好防护措施。护目镜和泳帽都是必要的,好的护目镜可以防止眼睛因无法在水中睁开,从而导致对于危险情况的未知,还可以防止眼睛被池水感染。戴上泳帽,一是可以保护头皮不被感染,二是防止发丝被池中的某些东西缠住,而导致意外。

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②入池前要先冲一下凉水,或用池水拍打全身,这样可以使身体适应池中的水温,防止骤冷而感冒。走出池子后,记得要披上毛巾,防止身体因池水气化带走热量而降温。毛巾要自备,尽量不要使用公用毛巾,防止交叉感染。

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③如果去海边游泳,一定要做好防护措施。第一是防晒霜,一定要涂上专业的户外防水的产品,并且定时补涂。海边的太阳会更毒辣,稍不注意就会晒伤;且防晒霜是有时效的,尤其是出汗又游泳,会发生脱落,必须每个2-3个小时补涂一次。

其次,海水的盐分是极高的,尤其在被太阳高温晒干后,会在身上形成一层结晶盐巴。所以上岸后需要冲洗一下,并换上新的衣服。另外需要注意的是,不要去太远的海域,距离海岸线越远,意外就越多,救护也会越不及时。

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结语:好啦,看到这里,有没有觉得充满了全身的跃跃欲试呢?游泳带来的好处,可不止是可以泡在水里乘凉这么一点哟,它能给予身体的健康方面的益处,才是我们选择游泳的最终目的。希望大家在读完这篇文章之后,都能对游泳有所了解,并且爱上这项运动。

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